跑步时膝盖受伤的情况下，怎么恢复呢？

如果长时间的不运动猛的一运动膝盖疼那就是缺乏运动了，若果是经常运动膝盖疼那就是，运动过量了。可以适当的休息平时也要注意保护好膝盖。

跑步是比较容易让膝盖受伤，当膝盖出现疼痛的时候，就应避免跑步，不要因为小痛就不理，还坚持跑，这样会对膝盖造成更大的损伤，要休息一段时间，让其恢复，然后尝试慢慢运动，如果没事了再恢复跑步，如果长时间疼痛...

只要运动没有过量，就不会伤害膝盖，之所以跑一段时间后膝盖会疼，是因为平常运动量太少的是缘故。

首先要选择适合自己的鞋子，体重大就选择减震好一些的鞋子，可以缓解对膝盖的冲击，其次要注意跑步的强度，时间和速度要控制好，不能过量运动，最后跑步后要注意拉伸，可以缓解膝关节损伤。

凡事都有个度，合适的强度只会让你更健康。而过强度，超负荷等太剧烈容易使膝盖受伤，可能会韧带拉伤等等

主要是跑步之前一定要热身，不然膝盖就会不适。还有，要适量，不要太急于求成。答案补充哥们，是因为以下几个原因，首先，你可能没有热身充分，跑步之前首先要做好热身，活动活动筋骨，压压腿什么的，其次，跑步过程...

膝盖疼主要是脚掌的用力不对，应该是脚尖先到地，不要整个脚掌压地板，那样子膝盖承受了太多的冲击，对膝盖不好。

长期跑步方法不对，往往导致膝盖受伤磨损，那到底怎样跑步才不会让膝盖不会受伤？只要做到这几个方面就会减轻很多。 第一在跑步之前要进行热身运动 ，无论是跑步还是做其他运动，热身运动必须要做到，因为热身运动...

真的会伤害膝盖，其实很多人都不知道这一点，在跑步前我们一定要做一些热身运动，以及在跑步过程中不要用力过度。

膝盖受伤后，经过一段时间的养伤，可以进行恢复性训练，开始可以采用坐姿的膝盖伸直练习，足够过度到小幅度的负重屈伸动作，以后逐步过渡到全幅度的屈伸动作。