来讲一讲咋让皮肤能够白的发光？

理论上维生素C可以抑制酪氨酸被活化，进一步减少黑色素形成，所以人们推荐吃富含维生素C的蔬果来美白。

但是理论归理论，食物中的维生素C真正能发挥的这个作用微乎其微；至于其它的营养素，无论是维生素E、维生素A，还是其它，都没法帮助皮肤变白；靠吃变白指望不上，但是靠吃变美，营养师就有很多话说。

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做好防晒，这是基础，日光灯中的紫外线能增强络氨酸酶的活性，从而增加黑色素的合成，紫外线能加强衰老。某些防晒中含有致痘成分，比如硬脂酸，易硬脂酸，痘痘肌的同学建议在使用前，查看防晒霜的成分。再谨慎购买。

补充抗氧化剂，比如维生素E，维生素C，这是各类美白成分中最常见的元素，有口服有外用，他们能降低络氨酸酶的活性，减少黑色素的合成，不过维生素C和E主要满足变黑的需求，已经变黑就只能依靠别的方式，当然也不建议自己讲维生素C和E磨成粉，直接敷脸，不然会有很强的刺激性。

坚果

每天摄取一定的坚果类。对皮肤来说，坚果中的植物油多半富含维生素E，是抗氧化和消除自由基的好东西。如果你每天吃白米饭，白馒头，建议以后少食用或者不食用，改成全谷杂粮类，因为“吃的越粗，皮肤就越细”用的是抗糖化的饮食方式，戒糖。

每天喝两杯茶。喝绿茶或使用含绿茶成分的保养品，可以有助于减少皮肤因日晒而导致的晒伤、松弛和粗糙情况。一般人可以吃些养生茶，每天2-4杯的量，可以换不同的茶喝。每餐有主食、蔬菜和富含蛋白的食物。主食粗细搭配，菜多肉少；各类食物都尽量换着吃。

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