怎样快速有效的控制欲望？

多运动，或者听听音乐，分散自己的注意力，洗澡谁不要过热，贴身衣服不要穿的太紧，想想一些后果等等。

你想控制自己的欲望这件事本身也是欲望哦。。
欲望是不能被控制的，即便是禁止也只是一种压制，极容易反弹。所以我觉得疏远重要于堵，所以我建议：
1、寻找一件更重要的是来分散自己的注意力，这样就会降低你对于某些事的执着
2、多读一些哲学或者宗教书籍，比如道教和佛教的，有助于你对于某些事情看透，看透了也就自然不会那么执着了 。

比较常用的有一、在手腕上缠上皮筋想的时候就弹自己一下，一段时间后想到就会产生条件反应，自然就可以克制欲望了。另外听舒缓的音乐，看搞笑的视频，合理分散注意力。还可以念念佛经之类的，总之因人而异，希望我的提议可以对你有帮助！谢谢~

最有效的控制欲望的方法当属转移注意力的疲劳战术，如果你把全部精力投入到工作学习中不但能起到控制欲望的作用还能完好地提高你的精神面貌提升工作业绩人事关系，使你的人生更丰富并充满阳光，所要提醒你注意的是万事开头难，一定要有艰强的意志和顽强的斗志这是很重要的，