媳妇在孕晚期，半夜总会醒，你觉得该如何提高睡眠质量？

过于忧虑了吧，睡觉前冲个凉或喝杯热奶

一、生活规则：晚上睡觉不能超过十二点。 二、调整饮食结构，以清淡饮食为主，容易上火的食物不吃。中医认为“火不养心，心不养眠”就会影响睡眠。 三、心理调整：失眠是一个慢性反复顽固性心理障碍性疾病，不排除...

如果你是经常失眠，半夜醒来以后难以入睡，这是精神衰弱的一种表现，可能你的压力太大了，也有可能是更年期前一年多出去走走和朋友聚会，白天多运动，只要累了晚上就很容易入睡，睡觉之前泡泡脚，按摩一下头部也会提...

失眠多梦多与情绪有关，情绪上的紧张，压抑，焦虑，恐惧很难让身心放松，还与生活方式有关，需要适当的调整生活方法，如正确理解人与人的关系，良好的人际关系是情感的需要，支配的需要，包容的需要，给自己归属，一...

坚持规律的作息时间、坚持锻炼、养成良好的饮食习惯、创造良好的睡眠环境、睡前1小时彻底放松等方法都可提高睡眠质量。 睡眠质量低的人应该采用坚持规律的作息时间，比如晚上最好在11点之前进入睡眠。

可以换一个房间，你不要住在那个比较吵的房间里，孕妇应该需要一个安静的环境，你不要住临街的房子

1.灯光可以选择暗一些的，这样特别的好入睡。2.可以开一些轻音乐，这样就是特别的好睡觉。3.可以吃一些甜品，对妈妈有营养。

那有可能你的孩子在半夜总是哭醒，可能是吓着了或者是缺钙引起的，应该找医生儿童儿科医生看一下

要选择适合自己的睡姿，尽量不要压到肚子，可以选择一个合适的抱枕。要选择一个好的睡觉环境，一定要保持安静。

提高儿童睡眠质量应注意如下这些细节： 1. 按时睡觉。良好的作息习惯会培养孩子生物钟按时休息，睡眠质量会大幅提升。 2. 睡前情绪要稳定。不要在睡前让孩子剧烈运动，或者玩游戏，或者参与兴奋活动，...