怎样锻炼自己的腿部肌肉才能更加有效果呢？

2023-01-31 20:06

2个回答

多练习仰卧起坐，仰卧屈膝两头起，仰卧直腿两头起，侧身撑体，空中蹬车，棒式起撑，平台腹部腿，仰卧提臀抬腿等动作。

通过开合跳的动作，还有深蹲的动作，可以练习到我们的腿部肌肉，让腿部肌肉更加有型。

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2个回答2022-11-10 06:00

做下蹲和青蛙跳可以锻炼大腿的肌肉，踮脚可以锻炼小腿肌肉。这是最有效的哈。因为我练跆拳道就是这样哈

1个回答2022-11-10 16:10

骑车爬坡感觉练出来的大腿肌肉挺匀称有力的，自己也是经常骑山地车的，平时做点深蹲，借助机械器材和楼梯的阶梯做！！！

1个回答2023-12-25 20:39

人可能为自己的腿不直，小腿外侧肌肉太多而烦恼。其实小腿外侧肌肉过于发达，而小腿内侧一点肌肉都没有，与平时走路习惯有莫大的关系。其实想让自己的腿变直有好几种方法，下面我会逐一介绍。方法一：最方便的也最...

1个回答2022-09-23 14:50

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1个回答2022-08-31 00:11

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1个回答2022-11-10 07:05

练蛙跳吧增加点难度,就是在台阶上蛙跳

1个回答2022-10-08 20:00

隔天最好，因为肌肉在锻炼过后的回复是需要时间的，一天往往不够，但是所需时间长短也是因人而异。胸肌和背部和腿部这些大肌群最好俩次锻炼之间间隔至少48小时。别的小肌肉群可以短一些，比如腹肌三角肌肱二头肌等

1个回答2023-01-24 16:00

原地垫脚尖垫到最高点你会感觉小腿肌肉明显收紧主要能持之以恒

1个回答2023-10-15 20:22

如果是站立抬腿能锻炼到大腿的股四头肌，如果是仰卧举腿的话能锻炼到腹肌下半和大腿肌肉。

2个回答2023-02-22 14:35

首先要吃好,在是每天做俯卧撑(每天增加,最好做到一口气100个保持标准),仰卧起做20-100个,跑步!基本上这样做下来你在半年内能看到效果了

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