睡不着失眠怎么办？怎样去改善睡眠，培养好的睡眠习惯？

在失眠的时候可以喝一杯牛奶，也可以喝一些热水，可以用热水泡一泡脚，都是可以助眠的。在白天的时候不要午睡，要吃一些清淡的食物，多吃一些绿色蔬菜，白天多做锻炼来消耗体力，在晚上睡觉的时候喝一杯牛奶，在晚上睡觉之前不要玩手机可以培养好的睡眠习惯。

可以听一些轻音乐，平时在睡觉的时候一定要给自己创造一个良好的睡觉环境，周围一定要安静，枕头一定要适宜。

失眠的话可以喝一杯牛奶，在睡觉前运动一下，这样才能够改善失眠的问题，让自己的睡眠质量变得更好，睡前不要玩手机，这样才能培养好的睡眠习惯。