经常健身运动有哪些好处！

健身的好处有非常多的方面，首先健身可以改善心脏和肺脏的功能，尤其是有氧运动的时候，比如跑步或者游泳，可以改善心脏的收缩力，增加肺活量。其次，健身可以改善血脂的代谢，降低血脂的水平，而且能够改善胰岛素抵抗，降低血糖的水平，减少糖尿病的发生。再次，健身能够减轻体重，降低体重的脂肪的比例，让肌肉更加发达，而且能够增加基础代谢率。
最后，健身有可能改善骨骼的力量，让骨骼更加强健，并且可以减少骨质疏松的发生

建议进行力量训练，增加肌肉量，提高肌肉质量。
过了25岁后，肌肉量每年以1％～3％的速度流失，而衰老最大的因素就是肌肉流失。
在运动的过程中，会产生多巴胺，内啡肽会让人心情愉悦，所以健身的好处除了身材的变化还有心灵的变化