柔术训练计划

2022-06-09 21:00

本人现在左腿能劈叉180度左右，右腿200度。横叉热身后也能达到180度。下腰这些没怎么练过，求一份柔术训练计划，要循序渐进的。最好涵盖的方面多些。好的我有加分要具体到每一天

1个回答

你可以选择练愈加那样对柔术很有效果，以愈加为前提你的进度会突发猛进。

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2个回答2023-10-24 23:06

周一：大力量+冲刺周二: 实没基誉战，打入、投入周三：小力锋桐量循环+素质周四：实战、技术交流周五：基本功+冲刺周六：全面技枯段术+实战+抢手周日：教学

1个回答2023-08-12 12:41

柔儿是谁呢？？

2个回答2022-06-04 18:07

柔韧练习每天都要练，之后是一些基本技巧和适当的体能训练，这都是基本功，需要坚持。达到一定程度后，会学员对练，或和教练对练，这个时候不同教练教法不同，看教练水平了。

2个回答2022-06-07 16:22

看你的意思，好像你不止韧带拉伤！！！腰好像夜扭伤了。建议做腰部按摩和针灸。

3个回答2022-09-06 11:19

嗯。。的确很痛苦，比如压腿啊，压腰啊那些的。。疼起来叫你无法忍受。。我们都有同感哦

1个回答2024-01-28 13:53

教练为什么要打人...?? 我倒是经常对学员做一些比较囧的动作，例如banana split之类的，哈哈每家拳馆不一样啊，你自己去感受一下不就知道了

1个回答2024-02-10 03:01

你指的柔术是什么？如果是楼上说的那我就要晕乎乎了。。。。。如果你指的是武术贴身技柔术我觉得去找个好老师比较好如果是韧带么，那就听我建议一下最科学的压韧带方法就是压之前热身20到40分钟左右...

1个回答2024-01-19 07:40

放松，浑身放松。

3个回答2022-10-19 06:17

《霸王别姬》和《叶问》里都有示范，特别是后者，270竖叉速成

1个回答2024-01-25 17:06

教你30天口才训练的计划目标：锻炼最大胆的发言，锻炼最大声的说话，锻炼最流畅的演讲。自我激励誓言：我一定要最大胆地发言，我一定要最大声地说话，我一定要最流畅地演讲。目标实现时间：30天 1、...

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