久久练不出腹肌，该从哪些方面找问题？

腹肌的练成不是几日就能完成的，而是要通过不懈的努力和坚持才会有很好的成果，如果是自己在家中锻炼，没有别人的监督，是很容易松懈的，所以，在家中练腹肌是需要一个很大的决心的。仅仅通过仰卧起坐和卷腹等运动进...

腹肌一周可以练4到5次，隔天练稍微有点少，天天练稍微有点多。 大肌肉“充分”训练后 48小时可恢复90%，72小时基本完全恢复；小肌肉群稍微快些，但也需要超过24小时的休息。 大肌肉群：胸、背、腿 ...

练腹肌是比较难出效果的，你现在已经掌握了训练方法，另外还要配合有氧运动，例如跑步或者单车，每天一个小时左右。饮食方面要克制，不要吃太饱，不吃高热量食品。这样坚持半年到一年就会有很好的效果的，关键在于持...

不会的。练腹肌会对唱歌有用，但唱歌不能练腹肌。回答完毕。

仰卧起坐，每天晚上五十个，坚持几个月就行了。

胸肌是非常难锻炼的 ... 至少要用半年时间的每天100个俯卧撑才能练到 至於腹肌 .. 每天分2次做50个仰卧起坐 1次做完 做俯卧撑50个 再做仰卧起坐 再做俯卧撑 如此类推... 半年左右就会凸...

一、侧身弯腰运动直立。双腿分开，两臂左右平举，上体前屈，用左手去够右脚，右臂自然上举，两腿和两臂都不要弯曲，吸气，然后还原，呼气。再换方向重复一次，连做8次。二、屈腿运动仰卧位。双臂左右平贴地面，两腿...

我的就会动～练了5年多了～我主要是俯卧撑练的～

不，做五组倒是可以但是不能休息3分钟太长了。30秒到60秒是锻炼腹肌做好的时间段 其次就是，锻炼腹肌不能只靠练，还要注重饮食，练完后再吃两三个鸡蛋，牛奶也很不错

这是一个很漫长的锻炼过程， 你需要有耐心和持之以恒的决心， 至少要得两三个月的时间才能达到一定的效果。