面壁蹲墙功

深蹲是练腿力,蹲墙功练腰力,深蹲是现代健身常用的方式,而蹲墙功以前是秘传的,蹲墙功锻炼身体很好的,但关键是你要锻炼

面壁蹲墙，我不知道你在哪看见的啊，传言是太极拳的秘法嘛，呵呵。 它其实作用很简单，主要就是为了松腰，没有什么动作要领，要说的话就是，膝别外顶，力量放在腰胯上，这个不用太刻意，就是为了防止膝盖有损伤。在...

没有什么动作要领，要说的话就是，膝别外顶，力量放在腰胯上，这个不用太刻意，就是为了防止膝盖有损伤。在有就是，尽量前半脚掌用力，别把力量都压在后脚跟上。 呼吸就正常丹田呼吸，动作要慢。

因为你要练的是壁虎功，喝水就成水下功夫了，目前这功夫不提供两栖功能！

深蹲比蹲墙功更累，自然深蹲的效果就会更好一些！

这样的练法是一定伤膝盖的 大家都知道这么练 如果这样练都能练出好成绩 岂不天底下都成武术高手了吗 那是不可能的事

两脚并拢，脚尖顶墙，下蹲，站起。

一蹲一站效果才好 头越靠墙，手越靠后，效果越好。当然 需要坚持。 作用本质是锻炼足太阳膀胱经，补肾效果很好，并且不限于补肾，对五脏六腑都有补益作用。

小腿上绑沙袋， 每三个月增加1公斤，不知不觉你会发现腿变长了，(人的身高主要是腿决定的)摘掉沙袋时， 行走如飞 ，3米高的墙 轻轻一跃就过去了。

墙壁的成语有：铁壁铜墙，挖墙角，挖墙脚。 墙壁的成语有：铁壁铜墙，拆东墙补西墙，挖墙脚。2：词性是、名词。3：注音是、ㄑ一ㄤ_ㄅ一_。4：拼音是、qiángbì。5：结构是、墙(左右结构)壁(上下结构...