怎么才能不生气?
我去医院实习时,一个人租房子住,自己洗衣做饭,很晚才睡觉,几乎天天生自己的气,砸东西,大喊大叫,怎么才能不生气?
3个回答
也许是工作压力大的原因吧,如果有一个人和你合租的话会比较好,起码可以聊天谈谈心。想要不生气,首先自己的心胸要宽阔,豁达。不管遇到什么事都要看开点,不要积压在自己的心里。保持一个良好工作状态和个人和心态。
为什么这么气。不喜欢这个工作。可以不做的。为什么要气呢?整不懂。
一、觉察你的情绪
当你感觉到快生气了,提醒自己先深呼吸,让自己冷
静下来。
二、离开引起生气的事
当觉察到自己快生气,提醒自己先停下来,暂时离开现场,
去喝杯水、呼吸一下户外的空气,因为生气常是一瞬间的情绪,当你
口不择言地表达了你的生气时,所引起的后果却需要一段时间才能收
拾。
三、适度发泄怒气
不要一味的压抑怒气,那只会更加伤害自己,将愤怒情绪做适度
的发泄,例如:把自己的气骂出来,找个抱枕当出气筒、和人聊聊、
听听音乐、看电视或看书、运动一下……都可以帮助你适度地把生气
发泄出来。
四、情绪过后的回顾
在生气的风暴过去后,找出令你生气的原因,例如:发现自己信
任的朋友背后把你的秘密告诉别人时,心中虽然很生气,但是当愤怒
情绪过后,想想自己为什么生气?是因为被别朋友出卖的感觉让你生
气;还是秘密被别人知道的难堪?想想如果下次再发生时,自己可以
怎么做,站在对方的角度看事情,或许事情没有你想像的那么严重!
五、适时地求助
如果你常找不出生气的原因,而生气的频率仍然很高,甚至严重影响生活,可以求助他人
当你感觉到快生气了,提醒自己先深呼吸,让自己冷
静下来。
二、离开引起生气的事
当觉察到自己快生气,提醒自己先停下来,暂时离开现场,
去喝杯水、呼吸一下户外的空气,因为生气常是一瞬间的情绪,当你
口不择言地表达了你的生气时,所引起的后果却需要一段时间才能收
拾。
三、适度发泄怒气
不要一味的压抑怒气,那只会更加伤害自己,将愤怒情绪做适度
的发泄,例如:把自己的气骂出来,找个抱枕当出气筒、和人聊聊、
听听音乐、看电视或看书、运动一下……都可以帮助你适度地把生气
发泄出来。
四、情绪过后的回顾
在生气的风暴过去后,找出令你生气的原因,例如:发现自己信
任的朋友背后把你的秘密告诉别人时,心中虽然很生气,但是当愤怒
情绪过后,想想自己为什么生气?是因为被别朋友出卖的感觉让你生
气;还是秘密被别人知道的难堪?想想如果下次再发生时,自己可以
怎么做,站在对方的角度看事情,或许事情没有你想像的那么严重!
五、适时地求助
如果你常找不出生气的原因,而生气的频率仍然很高,甚至严重影响生活,可以求助他人
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