怎么进行慢跑才是最科学的？

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怎么进行慢跑才是最科学的？

2023-04-16 20:33

4个回答

2023-04-17 01:25

在慢跑之前必须要做热身运动，与此同时慢跑也要根据自己的体质循序渐进的去练习，控制好自己的呼吸节奏，慢慢过后还要拍打腿部肌肉让腿部得到更好的放松。

2023-04-17 00:53

跑步心率控制在=（220—年龄)x65/100。

2023-04-16 23:59

正确跑步的方法是跑步时，身端体正，脚尖落地轻盈，手臂放低向前摆动，呼吸自然，目视前方。保持匀速，慢跑四十分钟为宜，最好佩戴跑步护具。

2023-04-16 21:36

首先慢跑不宜空腹或者满腹（吃饱饭）进行，饭后2-3小时最合适，每次跑步时间30分钟为宜。

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慢跑要以什么速度跑？怎么慢跑更科学？

4个回答2023-02-17 01:58

一次跑步训练之后，会统计出各种数据，其中会观察到耗时多长时间，还能得出每公里的速度。通常会将速度称为“配速”，它会直接影响跑步成绩，同时也能反映出个人跑步能力。相对速度越快，耗时越短；相对速度越慢，...

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怎样慢跑最科学?

1个回答2023-01-02 20:30

一个安全有效的运动处方应包括四个部分，即准备活动、跑步活动、肌力练习和整理活动。 1、准备活动通常需要5至10分钟，可以先慢跑2至4分钟，再做几节全身的柔韧性练习，也可快步走并做些与伸展运动相结...

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慢跑指得是什么，跑多慢算慢跑。

1个回答2023-02-25 18:37

慢跑指的是长跑，耐力跑，放松的的跑

谁跑得快，谁跑得慢

1个回答2024-05-26 03:35

第一个人跑的最快。

都说慢跑比较好，那多慢能叫慢跑？

2个回答2022-09-25 21:20

每个人的体质是不一样的。一般来说的话，一个小时跑4到5公里的慢跑速度是比较合适的。跑起来没有疲惫感，呼吸也是不急促，这种时候是很合理的。

有没有修真小说，主角是现代的,跑到修真界去了,然后慢慢变强大MM多.

1个回答2023-01-17 22:50

浴火焚神经典

跑得慢的成语是什么

1个回答2024-02-20 12:18

缓慢 [huǎn màn] 生词本基本释义详细释义徐缓;不敏捷近反义词近义词平缓徐徐慢慢舒缓

到底多慢才是慢跑，多快才是快跑呢？

3个回答2022-09-29 09:43

呵呵，慢跑的速度跟快走差不多的。一秒种2步即可，贵在坚持。一周五次左右，每次40分钟即可。千万不能一曝十寒。

什么是慢跑

3个回答2022-07-09 12:23

梦跑，有事慢慢儿的跑。也就说小跑儿。

形容跑的慢的成语是

1个回答2024-02-04 16:55

成语字典里没有形容跑的慢的成语。最接近的是：鹅行鸭步拼音： é xíng yā bù 简拼： exyb 近义词：蜗行牛步反义词：大...

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