心情不好时，自我疗愈的小方法有哪些？

自己使用的一个【静心真实疗愈法】

1，看到了固化的思维点

2，释放出对它的不满

3，看看支持它的观念/生活经历

4，试着了解和接纳

5，看看客观/事实的情况

6，结束（捶捶胸）

——释放、了解接纳、拥抱真实

试例：

1，固化思维：“不够热爱生活”

2，“你怎么了？别这样呀！”

3，“我听说呀：“哪有什么岁月静好！不过是……”

“你知道的，我小时候很穷，现在也没钱！”

4，“对，生活确实有许多的事情，大家好像都在忙”

“是，你小时候家里是穷了一些，现在也需要努力一点”

5，客观一些说：我和大家，和我家的狗、和那些树木、花草都生活在同一个星球上。

6，完毕

一、实际运用中，我会常用想像，回忆生活里的经历

二、实际运用中，方便、灵活即可（我发现，看到观念背后的内心意愿也很重要）

三、疗愈方面：“内在需要的地方”

全程重要的地方：静心、真实

全程最最重要的地方：过程是愉悦的（愉悦不了的先接纳）

——邓明子