怎样找到适合自己的跑步节奏？

不要听别人的，因为每个人的跑步节奏是不一样的，慢慢找出最适合自己的跑步节奏。

对于不同的跑者是不同的。对于一些跑者来说，节奏就是配速，以什么样的配速跑步决定其中的节奏；对于一些跑者来说，节奏更乎碰多意味着感觉和状态上的，具体来说，跟能够量燃拍化和计算的配速相比，更加重视自己在跑步过程中的主观感觉和状态。有些跑者则倾向于感觉和状态，皮顷羡而不固执于配速本身。我个人是倾向于后者，即更重视自己的主观感觉，凭自己的状态来决定加速、降速、还是维持。

根据你的呼吸。三步一呼吸，好的时候能感觉到既不轻松也不很累。

跑步前面5公里是最不舒服的，跑过5公里后自然就知道了。

跑步没有统一的标准，培颤最重要的是让自己的身心都很舒服，不过配大败建议用鼻子呼吸，大概三步一个呼吸这样附近的频率，比较不仿含容易岔气。