有声书睡前感恩冥想

或许能打得过死神~

让我们来练习感恩冥想，⾸先选择⼀个舒适的坐姿，你可以坐在凳⼦上，凳⼦的前三分之⼀的位置，让双脚平稳的平放在地⾯，或者你可以坐在冥想垫上盘坐。双⼿结智慧⼿印放在膝盖头，脊椎挺直，仿佛有⼀根线在向天花板的⽅向拉伸我们的整条脊椎。你坐在凳⼦上或冥想垫上的尾椎⾻感受它在慢慢地融⼊⼤地，轻轻地闭上眼睛，放松我们的肩膀，放松眉头、眼⽪、脸颊，感受⾆头轻轻地抵在前鄂，放松我们的唇和齿。

接下来，把我们的意识放在⿐尖的位置，感受我们的呼吸，试着把呼吸从⼀数到⼗，⼀呼⼀吸为⼀次。如果在数呼吸的过程中，你的意识跑掉了，你觉察到它跑掉了，请把它轻轻地带回来，然后从⼀重新开始数。（约停顿40秒钟）

好，接下来，让我们回顾⼀下⽣命中所有美好的⼀切。我们的⽗母给了我们⽣命，感恩他们给予我们⽣命，喂养我们长⼤，教我们说第⼀句话，⾛第⼀步路，学会穿第⼀件⾐服。带给我们安全，感恩我们的⽗母，所给予的这所有的⼀切。

感恩在我们⼀路成长的过程中的恩师，这些⽼师从幼⼉园、⼩学、中学、⾼中、⼤学，甚⾄现在。⼀路⾛来，有很多很多的⽼师在我们⽣命的不同阶段给予教育，让我们学习知识，有机会播种智慧的种⼦。对他们深深地鞠躬，表达我们深切的感恩之情。（停顿20秒）

感恩在你的⽣命中陪伴你长⼤的，也许有你的兄弟姐妹，也许有你⼉时的玩伴，现在的朋友。他们跟随你的⽣命⼀路⾛来，跟你⼀起创造了你⽣命中所有的过去，美好的回忆，⼀切的⼈⽣的经历，他们陪伴在你的左右，为你挡风遮⾬，为你听你的倾诉，分享你的喜悦，分担你的痛苦。感恩他们，深深地向他们鞠躬，谢谢他们带给你丰富多彩的⼈⽣。（停顿约20秒）

感恩，感恩那些在我们的⼯作当中，和我们⼀起⼯作的同事，我们的客户，我们的供应商，我们的服务商，我们的上级，我们的下级，没有他们，我们没有办法⼀个⼈⼯作。我们也没有办法⼀个⼈获得成就，是所有的周围的这些⼈带给了我们⼯作的经历，⼯作的成长，事业的成就和成功，向他们深深地鞠躬。感谢他们陪伴着我们，和我们⼀起经历我们事业中所有的⾼潮，低潮，所有的过程。（停顿约25秒）

感恩，感恩那些在你⽣命当中为你提供服务的⼈。也许你平时都不太在意他们。那些做清洁的⼯⼈，门岗的保安员，送快递的服务⽣，为你送快餐的餐厅服务员，邮差，⼲洗店的员⼯，杂货店的⼯作⼈员，你的医⽣。所有的这些⽣命，⽤他们⽣命中最宝贵最精华的时光，⽤他们⽣命中最⾝强⼒壮的珍贵的时刻来帮助你成就你的⽣活成就你的⼼愿。向他们深深地鞠躬，感谢他们⾟勤的⼯作热情的服务。（约停顿21秒）

感恩，感恩你喝到的每⼀杯茶，每杯咖啡，每⼀碗⽶饭，这所有的茶叶，从它的⽣长到它来到你的茶杯当中为你奉献的清⾹⽢甜的茶⽔。这个⽶饭，从它进⼊⼟地到它成长收获，到它收⼊粮仓，到它交通运输来到超市来到你的碗中。这是⼀个多么奇妙的旅程，在这个旅程当中有多少⼈在⽤它宝贵的⽣命为你服务，感恩这所有的⼀切。（停顿约26秒）

感恩，感恩那些你的敌⼈，你的竞争对⼿，给你带来伤害和痛苦的⼈。这些⼈是你的恩⼈。他们让你在痛苦和逆境当中有机会去思考我们痛苦的源泉在哪⾥，我们挫折和逆境的源泉在哪⾥。是他们让你有机会去洞见空性和种⼦。如果我们因为他们，因为这所有的痛苦和困难遇见了空性和种⼦，那将是我们⽣命中最美好的遭遇。感恩你的敌⼈，感恩那些给你伤害和痛苦的⼈，是他们成就了你⼈⽣当中最⼤的智慧。（停顿约36秒）

好，接下来把你的意识慢慢地重新带回到呼吸上，带回到这个房间，如果你准备好了，慢慢地睁开眼睛，我们的感恩冥想结束。

       让我们来练习感恩冥想，首先我们要找一个舒适的姿势坐好，你可以做在椅子或者沙发上，或者是冥想垫盘坐。双手结智慧手印放在我们的膝盖头上，脊椎挺直，感觉像一下线向天花板延伸我们的脊椎，我们的尾椎骨感受它在慢慢地融入大地，轻轻的闭上我们的眼睛，放松我们的全身，让我们给自己一个甜甜的微笑。

       接下来，我们把注意力集中在鼻尖，感受我们的呼吸，让我们把意识放呼吸上，我们来做十次深呼吸，一呼一吸为一次，当我们察觉我们的意识有跑掉，那我们将它轻轻的拉回来，从新重一开始数。

       好，接下来，我们开始回想生命中美好的一切。我们的父母把我们的带到这个世界上，感恩他们给与我们生命，教我说第一句话，走第一步路，学会穿第一件衣服，给与我们金钱，培养我们长大，我们感恩我们的父母，所能给与我们所有的一切。

       感恩这一路以来教导陪伴我们的恩师，这些恩师从幼儿园，小学，初中，高中，大学，甚至现在。这一路走来，有很多很多的老师在我们生命的不同阶段给予教育，给与我们知识，传播智慧给我们，我们像他们深深的鞠躬，表达我们深切的感恩之情。

       感恩在我们的生命中陪伴我们长大的家人和伙伴们，是他们跟随我们一路成长，一起创造了所有的过去，有他们的陪伴，他们倾听我们心事，分享我们的喜悦，分担我们的痛苦，感恩他们，深深的向他们鞠躬，谢谢他们给我们带来了多姿多彩的人生。

         感恩哪些跟我们一起工作的同事，我们的客户，我们的供应商，我们的服务商，我们的上级，下级，没有他们，我们是没有办法获得成就的，是他们带给我们经历，工作的成长，事业的成功和成就，向他们深深的鞠躬，感恩他们陪伴我们经历事业中所有的高潮，低潮，所有的过程。

       感恩，哪些在我们提供服务的人，哪些做清洁的工人，门岗的保安员，送快递的快递员，送外卖的外卖小姐，餐厅的服务员，超市的服务人员，医生，消防员，警察，交警，感恩他们用他们最宝贵的时光，来帮助和成就我们，向他们深深的鞠躬，感谢他们辛苦的付出。

       感恩我们吃的每一碗米，每一杯咖啡，香甜的水果，和所有供给我们的食物，想象他们从无到有的过程，感恩把所有把食物带到我们身边的人，感恩农民伯伯播种，感恩运输人员，感恩所有的一切

       感恩那些伤害给我们痛苦的人，是他们让我们在痛苦和逆境中成长，让我们去思考痛苦的源泉，是他们让我们有机会去洞见空性和种子，感谢哪些在我们生命中美好的遭遇，感恩他们成就了我们人生的大智慧

       感恩今天我们遇到的所有人，感恩他们让我们种下这么多的好种子，感恩金钱小宝贝，让我带着祝福把他们带到更多的身边，让更多的人富足和丰盛，同时我们也感谢它又能回归到我们的身边。现在我们可以想象一下曾经因为我们的慷慨帮助他人，他们变得越来越好，越来越富有。想象我们曾经耐心倾听他人，他们也变得越来越有耐心。想象我们曾经宽恕他人的样子，现在的他们也变得越来越慷慨大方，想象我们曾经放生过的生命，他们慢慢的长大，转世投胎，想象我们曾经种下的植物，他们现在都在茁壮的成长，想象我们曾给家人的陪伴，他们因为我们的陪伴，变得越来越开心和喜悦，想象我们曾在别人身上种下的所有的好种子，他们变得越来越健康，越来越富足，越来越成功，跟人家和朋友的关系越来越好，这个世界因为我们曾经做的好事，变和越来越和谐。整个世界都因为我们做的好事，变得越来越温暖，整个世界都充满的大爱，一片祥和。

让我们带着愉悦的心情，把我们所有种下的好种子都回向给我们的目标，回向给我们的父母，回向给我们的格西老师，姚老师，回向给所有的宇宙众生，愿我们所有的目标全部达成。我们都成为幸福的人，我们都能拥有氧气般的金钱，健康的身心，成功的事业，圆融的夫妻关系，和谐的世界。

     好，接下来我们把意识回到房间或者带入梦香，如果你准备好了，请我们慢慢的睁开眼睛回到房间，或者我们带着这中喜悦进入我们梦香。我们今天的感恩冥想和咖啡冥想结束。

感谢我拥有的一切，感谢我的生活，充满了丰富的经验，感谢我的过去，我为我现在的人生感到骄傲，美好的生活，我现在过着美好的生活，感谢我现在拥有的金钱，感谢宇宙带给我的丰盛，感谢我此刻的收入，感谢宇宙给我的收入，感谢宇宙为我增加丰盛，感谢带来巨大的成功，我感谢我充满无限的机会，感谢我一直以来所拥有的所有金钱，我很感激我吸引过来的金钱，我很感激金钱在我生活中流动，我感谢我拥有无限的丰盛全员？感谢带来收入，感谢，我已经很有钱，感谢我已经拥有金钱和财富，感谢丰盛，感谢收入，感谢让我拥有巨大的成功，感谢我拥有无限的机会？感谢我为现在的人生感到骄傲，感谢我自己现在过着美好的生活，感谢我此刻拥有的一切，我感谢自己生命中充满丰盛，我感谢自己通过冥想撒下金钱种子，我感谢我拥有的一切，我感谢挑战，让我重新找到力量，我感谢挑战，让我获得惊人的潜力，我感谢我的才能和经验，为我带来生命中的繁荣，我感谢已经出现和即将出现的贵人，你们的出现，我感谢大自然和阳光，感谢你让我拥有美好的一天，我感谢呼吸的空气，我生活中的金钱，我感恩介入我生活中的金钱，感谢金钱的到来，哦，感恩金钱的存在，我感恩在这世界上创造出美好的价值，我感激我所做的美好的事，并且许多人都接收到，我感到感激，我现在已经还还有钱，我已经足够，感谢我的生活充满丰盛，我很丰富，我感谢我拥有强大的才能，我非常富有，我感激一此刻拥有的一切，我感谢无限的机会到来，我感谢所有的帮助，我感谢所有的机会和和挑战，我感谢金钱在我生命中流动，我已经很有钱，我感激自己的努力，我感觉自己的付出与成功，谢谢你带给我收入，谢谢你带给我帮助，谢谢你带给我所有的金钱，谢谢你带给我繁荣和丰盛的生活，感谢我自己总是吸引金钱到来，感谢金钱的富足，感谢一切，感谢我生命中所有的贵人，感谢我生命中所遇到的每个境遇

感恩，是人间最美好的东西，只有学会感恩，才能得到别人的尊重。

      让我们来练习感恩冥想，首先选择一个舒适的坐姿，你可以坐在凳子上，凳子的前三分之一的位置，让双脚平稳的平放在地面，或者你可以坐在冥想垫上盘坐。双手结智慧手印放在膝盖头，脊椎挺直，仿佛有一根线在向天花板的方向拉伸我们的整条脊椎。你坐在凳子上或冥想垫上的尾椎骨感受它在慢慢地融入大地，轻轻地闭上眼睛，放松我们的肩膀，放松眉头、眼皮、脸颊，感受舌头轻轻地抵在前鄂，放松我们的唇和齿。

      接下来，把我们的意识放在鼻尖的位置，感受我们的呼吸，试着把呼吸从一数到十，一呼一吸为一次。如果在数呼吸的过程中，你的意识跑掉了，你觉察到它跑掉了，请把它轻轻地带回来，然后从一重新开始数。（约停顿40秒钟）

      好，接下来，让我们回顾一下生命中所有美好的一切。我们的父母给了我们生命，感恩他们给予我们生命，喂养我们长大，教我们说第一句话，走第一步路，学会穿第一件衣服。带给我们安全，感恩我们的父母，所给予的这所有的一切。

      感恩在我们一路成长的过程中的恩师，这些老师从幼儿园、小学、中学、高中、大学，甚至现在。一路走来，有很多很多的老师在我们生命的不同阶段给予教育，让我们学习知识，有机会播种智慧的种子。对他们深深地鞠躬，表达我们深切的感恩之情。（停顿20秒）

      感恩在你的生命中陪伴你长大的，也许有你的兄弟姐妹，也许有你儿时的玩伴，现在的朋友。他们跟随你的生命一路走来，跟你一起创造了你生命中所有的过去，美好的回忆，一切的人生的经历，他们陪伴在你的左右，为你挡风遮雨，为你听你的倾诉，分享你的喜悦，分担你的痛苦。感恩他们，深深地向他们鞠躬，谢谢他们带给你丰富多彩的人生。（停顿约20秒）

      感恩，感恩那些在我们的工作当中，和我们一起工作的同事，我们的客户，我们的供应商，我们的服务商，我们的上级，我们的下级，没有他们，我们没有办法一个人工作。我们也没有办法一个人获得成就，是所有的周围的这些人带给了我们工作的经历，工作的成长，事业的成就和成功，向他们深深地鞠躬。感谢他们陪伴着我们，和我们一起经历我们事业中所有的高潮，低潮，所有的过程。（停顿约25秒）

      感恩，感恩那些在你生命当中为你提供服务的人。也许你平时都不太在意他们。那些做清洁的工人，门岗的保安员，送快递的服务生，为你送快餐的餐厅服务员，邮差，干洗店的员工，杂货店的工作人员，你的医生。所有的这些生命，用他们生命中最宝贵最精华的时光，用他们生命中最身强力壮的珍贵的时刻来帮助你成就你的生活成就你的心愿。向他们深深地鞠躬，感谢他们辛勤的工作热情的服务。（约停顿21秒）

      感恩，感恩你喝到的每一杯茶，每杯咖啡，每一碗米饭，这所有的茶叶，从它的生长到它来到你的茶杯当中为你奉献的清香甘甜的茶水。这个米饭，从它进入土地到它成长收获，到它收入粮仓，到它交通运输来到超市来到你的碗中。这是一个多么奇妙的旅程，在这个旅程当中有多少人在用它宝贵的生命为你服务，感恩这所有的一切。（停顿约26秒）

      感恩，感恩那些你的敌人，你的竞争对手，给你带来伤害和痛苦的人。这些人是你的恩人。他们让你在痛苦和逆境当中有机会去思考我们痛苦的源泉在哪里，我们挫折和逆境的源泉在哪里。是他们让你有机会去洞见空性和种子。如果我们因为他们，因为这所有的痛苦和困难遇见了空性和种子，那将是我们生命中最美好的遭遇。感恩你的敌人，感恩那些给你伤害和痛苦的人，是他们成就了你人生当中最大的智慧。（停顿约36秒）

      好，接下来把你的意识慢慢地重新带回到呼吸上，带回到这个房间，如果你准备好了，慢慢地睁开眼睛，我们的感恩冥想结束。

是。在《册升长月烬明》的故事中，叶夕雾、澹台烬等州丛老人进入了蛟龙的梦境，这个蛟龙郑罩就是冥夜。冥夜是《长月烬明》的澹台烬，由罗云熙饰演，在该剧中罗云熙饰演了澹台烬，沧九旻，冥夜三个角色。

我觉得也没有什么过多的危害吧，最多就是睡眠不太好。
冥想（meditation）是国外翻译过来的一个单词，在英文里，它指的是禅修的意思，是瑜伽实现入定的一项技法和途径，把心、意、灵完全专注在原始之初之中；最终目的在于把人引导到解脱的境界。
瑜伽者通过冥想来制服心灵，并超脱物质欲念；感受到和原始动因直接沟通。通过简单练习冥想，即可帮助人们告别负面情绪，重新掌控生活。
中文名
冥想
外文名
meditation
应用领域
瑜伽、平时的生活
效果
把心、意、灵完全专注
快速
导航
瑜伽冥想误区冥想训练
三种状态
根据瑜伽师们的说法，自我，即人，由于受到自然界三种状态的蒙蔽，所以是受控制、受支配的。
冥想
如果一个人处于愚昧无知状态的影响支配下，就会希望获得某一特定类型的感官享受，例如，如果一个人是处于愚昧无知状态的影响支配下，他可能想睡眠或被麻醉；
如果一个人处于激情状态的影响支配下，他可能要作性的享乐；
如果一个人是处于善良状态的影响支配下，他可能要享受在公园或农村度过和平宁静的一天。
因此，所有这些情况，是人的欲念的性质由自然界中哪一种影响支配着他的状态来决定的。
按瑜伽师的看法，只要一个人仍然是受到物质自然界的三种状态即愚昧无知、激情和善良的支配，他就不是自由的——还没有从物质欲念的羁绊中解脱出来。要从物质欲念中解脱出来，他就必须超脱自然界这三种状态的影响。每一个人都被愚昧无知、激情和善良所蒙蔽着。可是，在任何特定时刻这三者中总有一种占着主要地位。
愚昧无知是最糟糕的状态，这种状态的结果是疯狂、幻觉妄想、怠惰等。
激情状态优于愚昧无知状态，但它意味着重大执著、不可控制的欲念、追求和紧张的努力等等特征。
而善良状态比其他状态更纯洁，光辉四射。处于这种状态的人们培育、发展智慧，但是他们却受到幸福这一概念的制约。