小灯泡情绪管理绘本
在绘本故事里面,两位主人翁他们是如何处理冲突产生的情绪的呢?先来看看爷爷吧,他是协助孙子安处理情绪的长辈。
第一,他做到了温柔的催促。爷爷在故事里面,他说的话都是温柔催促的话。比如说爷爷会说:"哇,好漂亮的塔。"然后安还是继续在做积木。他又会说:"先把积木放一放,过来吃饭吧,饭都凉了。"就是这样陈述事实,讲事实,然后温柔的催促,我觉得这个是没有在事情一开始就引发情绪的一个很好的前提。
第二,爷爷看见安因为积木塔倒塌了,在大哭,他就过去想要抱抱安,我想这个抱抱也是非常有用的一个行为表达。
第三,爷爷用了不批判的引导语,他对安说:你现在很激动,请安回到房间和生气待一会儿。
第四,爷爷会有支持性的行动,让安在房间处理情绪,一会儿之后,他会找到一个适当的时间点去敲门,和安好好说话。
至于我们这个绘本里面的小主人安,他又是如何处理自己的情绪的呢?
我看到他首先是用表达性的行动,就是大哭,表达了自己的情绪,然后他给自己的情绪命名,同时他也接纳自己的情绪,并说:我太太太生气啦。
第二,安会想象自己的生气小怪物,并且坚持留在房间里和生气相处,保有了对情绪环境暂时的界限,而且他会想象着和生气怪物聊天啦,和他对话,这也是一个情绪转化的关键的过程。
我通过读《我生气了》这个本绘本,总结了情绪管理的四个简单的步骤,和大家分享。
第一步,对当下自己的情绪,给一个命名,把它标识出来,给他一个名字。
第二步,是和情绪呆在一起,首先我们会看到绘本里面的安,他是回房间,然后哭,他会感觉到情绪去到肚子里面,然后感受自己的身体,也进行了一些适当的发泄和表达,或者是说接纳自己的情绪,跟自己说:我太太太生气了,这样的一个表达式,以及感受自己情绪的这样一个过程。
第三步,就是通过自问自答,或者是说想象和自己的情绪有对话,这样的一些小方法去处理情绪。
第四步,我们用呼吸,就像安一样,用一呼一吸,慢慢调整自己,回归到平静。
绘本《我生气了》:告诉我们如何管理情绪?_525心理网
情绪管理绘本哪家强?
我的大喊大叫的一天
我的大喊大叫的一天
把坏脾气收起来
我的情绪小怪兽
我的情绪小怪兽
爱哭公主
爱哭公主
📚书名:我的情绪小怪兽(The Colour Monster)
作者:[西班牙]安娜 ·耶纳斯
适读年龄:2岁+
🌈这本绘本被一致认为是孩子认识情绪的超佳读物,抓住孩子的认知特点,将抽象、看不见的情绪转化为可以看见和感受到的视觉体验,帮助孩子学会分辨情绪、理解情绪、表达情绪、调节情绪。
🌱让小朋友丛档了解情绪无处不在,没有对错好坏之分。每一种情绪都有存在的必要和价值。每个人的内心都住着一只情绪小怪兽,这个小怪兽时而可爱,时而惹人烦,但是都是我们的一部分。
共读技巧:
1)引导宝宝做出各种情绪的表情
2)引导宝宝郑郑辩在画纸上画出喊缺各种情绪各种颜色的表情
3)引导宝宝自制情绪储蓄罐,将一天各种情绪涂上颜色存起来,每周取出一次处理。
❤️育儿路上,一起成长。
读音:pào pāo 同音字:炮 pào、 抛 pāo 多音字。
泡 pào 〈名〉形声。从水,包声。本义:浮沤,水泡。
1. 气体在液体内使液体鼓起来的球状体。
2. 像泡的东西。
3. 用液体浸物品。
4. 故意消磨时间。● 泡 pāo 1. 鼓起而松软的东西。2. 虚而松软,不坚硬。3. 方言,小湖(多用于地名)。4. 同“脬”,量词。常用词组: 泡病号 泡菜 泡饭 泡蘑菇 泡沫 泡妞 泡泡口香糖 泡泡纱 泡汤 泡汤 泡腾 泡漩 泡影 泡澡 泡罩塔 泡子 灯泡 dēng pào 灯泡,通过电能而发光发热的照明源,灯泡最常见的功能是照明。伴随社会的发展,对灯泡的利用也起着不同的变化,最初可能是为了生产生活提供便利,但随着社会的进步,在灯泡的使用上也有了明显的变化,开始有了“汽车、美化环境、装饰”等等不同用途的功能性用灯。灯泡主要由灯丝、玻璃壳体、灯头等几部分组成。灯泡中的金属材料都是导体,而玻璃壳体,灯头的塑料部分是绝缘体。
孩子有各种各样的情绪,开心、满足、烦躁、生气……有正面情绪也有负面情绪。孩子有负面情绪也是正常现象,家长引导孩子学会控制情绪的能力是非常关键的.做好自己情绪的小主人。
亲子共读绘本是个很好的途径。先让孩子认识情绪,知道它们的名字,知道各种表现对应的是什么情绪。
再给予孩子引导,出现各种情绪,特别是负面情绪时,并不可怕,我们有很多的方法可以控制住他们。
通过各种生动的故事,丰富的表现形式,孩子逐渐学知桥虚会情绪管理。
本次推荐书单如下:
1⃣️《菲菲生气了》
凯迪克大奖绘本,跟生气的菲菲一起,学习消睁每个孩子在成长过程中极难学习的一课:如何控制及处理情绪。
2⃣️《生气汤》
故事中妈妈陪伴霍斯寻找疏导情绪的方法,发泄情绪和亲人的理解陪伴都很重要哦。
3⃣️《把坏脾气收搭燃起来》
书中的小老虎的脾气很大!如果事情没按他的想法来,他就大哭,但是这次,当妈妈说“把你的坏脾气收起来,否则…”的时候,小老虎不得不有所改变了。和小老虎学习如何收起自己的坏脾气,找到疏导自己坏情绪的办法。
4⃣️《我的情绪小怪兽》
4⃣️《我的情绪小怪兽》
和孩子一起认识心里的情绪小怪兽,直接呈现情绪管理基础也重要的能力元素一情绪觉察与认识,让孩子自然而然地认识基本情绪并进行有效的疏导,陪伴孩子接纳感受,启动成长学习的契机。
5⃣️《我的感觉》
通过简单易懂的故事,让孩子跟随小精灵去认识自己的情绪,体会生活中各种美好事物,成为情绪小管家。
6⃣️ 《小灯泡情绪管理绘本》
给孩子针对性的引导,帮助孩子正当释放坏情绪、培养健康心态的情绪管理绘本!
8⃣️《请不要生气》
这是一本能表达孩子心声的绘本。故事中的小男孩经常挨批评,其实那些总是惹人生气的孩子,他们都是有原因的。
9⃣️《生气的亚瑟》
以罕见的手法,为小孩儿儿描绘难以捉摸和言喻的情绪﹣“生气”,也说明这种普遍的情绪经验对孩子的影响。这种切入的角度突显这件事的重要性,创作者非常理解和同情孩子在生气时的观点和感受。
2、《菲菲生气了》主题:学会认识情绪,合理表达情绪。
3、《妈妈,我真的很生气》主题:学会控制愤怒的情绪,合理表达自己的情绪。
4、《我的情绪我控制》(了解我自己系列)主题:情绪的合理表达和理性控制。
5、《野兽国》主题:用爱融化愤怒情绪。
6、《生气汤》主题:如何面对负面情绪。
7、《我变成一只喷火龙了》主题:了解情绪的转化。
管理情绪,做情绪的主人做法如下:
1、觉察和接纳,受不良情绪困扰时,学习觉察自己当下的情绪,体会它带来的感觉,这种觉察包括心里的感受、身体的反应,然后深入去旁岁差分析自己的行为模式,通过接纳,原谅,转变的方式来管理自己的情绪。
通过长期的坚持,面临困难时,将会改变自己原有的应对模式,以新的积极的模式来应对。
2、表达和控制,情绪的长期压抑对个人的健康有很大的影响,任何一种情绪都需要一个表达的出口,选择适合自己的方法来排解情绪。另外,如果因为某件事情而导致情绪不好,一定要注意控制,不要将坏情绪带给别人。
平时的生活中,要保持积极的心态,多参加体育锻炼或娱乐活动,增强自己应对生活负性事件的能力,保持积极情绪,克服消极情绪,才能拥有健康快乐的人生。
在如今生活上面对着形形色色的事与人,我们更应该调理好情绪,放平好心态雀辩,面对情绪要做到,不运皮能他人给予,要自我掌控。通过觉察和接纳情绪、表达和控制情绪来实现对情绪的管理,做自己情绪的主人。
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