消耗卡路里

机体的新陈代谢消耗了卡路里。

睡觉减肥主要是通过睡眠时间和睡眠的质量来影响荷尔蒙的分泌来分解脂肪，也就自然减少了脂肪的囤积！另外充足的睡眠还可以促进新陈代谢消除浮肿、刺激生长激素，以指导身体把脂肪转化为能量。

现代医学认为：人体荷尔蒙的分泌可以用来分解脂肪，使其燃烧，促进新陈代谢消除浮肿、刺激生长激素，以指导身体把脂肪转化为能量。这也就是睡觉为何能消耗卡路里的原因之一。

正常人一天坐着不动,大约要相好1400+的卡路里，计算方法如下：

方法一、简单算法：（单位卡）

女子：基本热量（卡）=体重(斤）x9

男子：基本热量（卡）=体重(斤含顷）x10

方法二、精确算法：（单位卡）

1、女子精确计算方法

18—30岁 14.6x体重（公斤）+450

31—60岁 8.6x体重（公斤）+830

60岁以上 10.4x体重（公斤）+600

2、男子精确计算方法

18—30岁 15.2x体重（公斤）+680

31—60岁 11.5x体重（公斤）+830

60岁以上 13.4x体重（公斤）+490

扩展资料：

食物中有三种热量来源：

食物中的热量分为3种：蛋白质的热量是增强肌肉的基础营养素，主要源于肉类、乳制品和蛋，每克含有4卡的热量；碳水化合物的热量是人体在正常情况下的主要能量来源，含于米饭、面粉、面条、面包、麦片、蔬菜和水果中，每克的热量也是4卡；脂肪每克含有9卡的热量，含饥拆于油、奶油中。

另外还有一种热量称为“空热量”，指那些只提供能量而营养价值很低的食物，如清凉饮料、酒类以及速食谈肢陆品等。

每顿饭理想的热量比例大概是：碳水化合物65%、脂肪20%、蛋白质15%。

不是特别消耗卡路里。

大哭每分钟会燃烧大约1.3卡路里，十分钟能消耗13卡路里。

大笑也会消耗卡路里，大笑10-15分钟就能燃烧高达40卡路里，一年365天都笑就足以减掉4磅，科学家更发现大笑一小时能燃烧的卡路里和30分钟的举重运动一样。人咀嚼的时候，需要靠脸部肌肉进行。单是咀嚼加上吞和消化，一小时就能燃烧大概140卡路里。

运动方式和消耗能量

跑步（9.7公里/小时） 603千卡/小时

慢跑（7公里/小时） 402千卡/小时

快走（6.4公里/小时） 268千卡/小时

中速走（4公里/小时） 134千卡/小时

慢走（3.2公里/小时） 67千卡/小时

跑步3000m 240千卡

5000m 385千卡

滑冰 1500m 94千卡