保持清醒自律

人生如棋，落子无悔。一步错，步步错。

所以，我们走的每一步，都要深思熟虑，更要保持清醒。作家杨大侠指出，清醒的人才能走得更远。

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要保持清醒不犯困，建议采用以下办法来解决：第一、要保证晚上有充足的睡眠，如果晚上睡眠好，第二天就容易保持头脑清醒。第二、如果白天确实比较困，可以喝点咖啡，保持清醒的程度跟喝咖啡的量有一定的关系，比如喝一杯不够就喝两杯，它可以提神醒脑、保持注意力集中，保持不犯困的一个状态。第三、建议进行运动，进行30分钟的有氧运动或者进行一些力量练习，它可以使大脑在两个小时之内保持一个高昂的状态。因为运动可以促进大脑内啡肽的产生，减轻犯困的现象。

上课要清醒
01
和老师互动。虽然当眼皮像沙袋一样沉的时候，和老师互动肯定是你最不喜欢做的事情，但还是要一直紧紧跟着老师，让你不致犯困，而且老师还会因为你这么认真而对你印象深刻。
进教室的时候要和老师打招呼。上课之前就开始和别人进行一些交流，这能让你不会进门一坐下就马上开始变得慵懒。
坐在前排，离老师近点。尽管你可能不太喜欢这样，但离老师更近，能让你更积极、更清醒，更容易参与课堂讨论，你也更容易听清老师说的话。
课堂讨论要回答问题。讨论时，要养成举手回答问题的习惯。规定自己每节课至少回答三到四次问题，这能帮你专心听课，不会走神。
如果你有不懂的地方，也不要怕提问。如果老师喜欢你提问，在不明白什么概念的时候就问老师。这样能让你更多地参与课堂讨论。

02
在合适的时机跟同学互动。同学也能帮你在学校保持清醒。老师说话的时候不要和同学窃窃私语，有很多别的机会让他们帮你。你可以这样做：
上课前和同学聊一聊。和同学聊聊作业，聊聊对方下周要做什么，这样能让你不致于瘫坐在椅子上无所事事，也不至于半睡半醒、迷迷糊糊。
利用团队。如果你是在某个团队里，做别人的搭档，就要积极参与，好保持清醒。
坐在上课积极的同学身边。你不愿意坐在多嘴多舌的人边上被打扰，但可以坐在学习很投入的同学边上，他就能经常让你的精神振奋起来。还能让你不会睡着，因为你知道老师会经常往你这个方向看。

保持清醒的头脑

首先得有充足的睡眠，其次不能饿肚子，最好每天多多做运动，适当玩游戏。

保持情醒头脑的基本条件

要有良好的身体素质

方法1 每天用冷水洗脸

方法2 每天早上呼吸新鲜空气 让脑部有充足的氧气

方法3 每天不吃刺激性药物 不能感冒

方法4 每天多吃蔬菜和水果 少吃肉类

方法5 不能和酒 抽烟

方法6 注意身体的保暖和散热

方法7 总之注意身体才是根本

注意:吃东西 不要吃太多 要不会犯困

看来你是一个很讲情谊得人，我很佩服你，你身边一定有很多好的朋友，只有相互信任，信任就是将心比心，凭自己的良知做吗，最重要的是做你自己，相信一定能做好，我支持你。

要保持清醒的方法有短期方法和长期方法。短期的例如冲凉水，长期的例如保持运动等。
短期的保持清醒的方法很多，冲凉水，洗冷水脸。保证室内的通风并隐拍，保持室内的空气流动，绝羡不能处于温暖的环境，在短期饮食方面，可以通过喝茶，喝咖啡，喝可乐，功能性饮料等来保持清醒。长期的例如有规律的日常作息，保持充足的睡眠，保证睡眠的治疗。要注意脑力活动和体力活动的平衡，避免用脑过度的情况。
在饮食结构方面，携穗可以通过调整来帮助保持清醒，日常中不要暴饮暴食，避免摄入油腻过重。在运动方面，每天保持运动半小时到一小时，保持机体功能活跃，可以帮助保持清醒。

其实不用那么麻烦，如果你真的很想好好听课，很想跟上老师的节奏，还想保持头脑清醒，那就在课堂上做好笔记，千万别分心，一下课千万别坐在自己位子上不动，一定要起来活动活动，做些有氧运动，比如，你伸个懒腰，会使你全身的血液贯通，益气补血，如果，你感到困倦，那么就一定要做笔记了，到了下课你可以趴在桌子上小憩一会，但时间不宜太长，因为那样的话你真的会进入一种睡眠状态，那么这样就适得其反了。

一个人的精力有限啊，要休息好了，才会精力充沛，建议你分清大小头，如果照看孩子重要，就把大部分精力放在孩子身上，店面空闲时间帮助料理，如果店面离不开你，那就把孩子托人照顾，抽时间再关心孩子，如果两头都想做好，肯定会顾此夫彼的！

根据你的这种问题的情况，无论是工作还是学习，犯困都是非常常见的情况，但是经常犯困打瞌睡，可以导致做事的效率下降。因此，要保证轻型不犯困，通常可以采取以下的措施：第一，首先就是保证足够的睡眠的时间，比如晚上一定要保证充足的睡眠。第二，室内要经常的开窗通风，室内如果封闭时间过长，会导致二氧化碳的蓄积，容易产生疲倦的状态。第三，多喝水，因为保持水分的充足，可以提神。第四，嚼口香糖以及适当的闻一闻精油、薄荷也有醒脑开窍的作用，防止犯困。