吃啥食物不胖反而助于减肥

说到减肥食物，大家首先想到的肯定是水果，豆类或者是碳水化合物，但是，你知道吗，就算是这些所谓的“减肥食物”，吃多了也反而会长胖的。所谓的减肥食物但是又会令人长胖的是哪些呢？

香蕉 

有人认为，香蕉属于水果，既不是粮食，又有通便作用，那肯定是很好的减肥食物了。很多人天真地认为，只要不吃饭，每餐多吃几根香蕉代替粮食就可以减肥。其实，这种做法适得其反。一大根香蕉大约125克，含有大约115k的热量。可以说香蕉其实就是一个彻头彻尾的“大骗子”！吃两根香蕉相当于一碗米饭的热量呢。所以香蕉是被误解最多的减肥食物。

2. 酸奶

酸奶中的益生菌的确有助于肠胃消化和减肥消脂。但不是所有的酸奶都能减肥，如果酸奶中的含糖量和添加剂过多，很可能它就成了增肥食物反而越吃越胖。所以在挑选酸奶的时候一定要谨慎和多看配料表。尽量选择那种原料少，添加剂钱和糖少的酸奶。

3. 玉米

很多人认为玉米是蔬菜，在减肥时可以多吃，但其实玉米主要成分还是淀粉，应该归于主食类，和地瓜一样必须与平日吃的米饭做代换。以玉米来说，一根就有145大卡，所以当蔬菜一样愈吃愈多，只会让你不瘦反胖。

以上三种所谓的减肥食物有着很强的增肥风险，一定要谨慎选择哦。

1、控制热量与脂肪。要始终小心食物的热量，在膳食中应减少些肥肉，增加点鱼和家禽。 
2、饮食要清淡。要少吃盐，咸的东西吃得越多，就越想吃。少吃那些经加工带有酱汁的食物，这些东西含有丰富的糖、盐和面粉，它会增加你的热量。 
3、常吃蔬果。要适量吃些含纤维多的水果、蔬菜和全麦面包。 
4、平衡膳食。每天按计划均衡安排自己的饮食，同时要注意定时、不可滥吃。要减慢吃饭的时间，吃顿饭的时间不少于20分钟。 
5、热量负平衡。必须注意减肥的原则：热量的摄取量必须少于你的消耗量。
6、意志决定减肥的效果与质量。
7、靠运动减肥，越减越肥。运动减肥者，无不胃口大开，这样能减肥吗？即便能坚持不吃，那要付出至少两倍的毅力！
所以，我的体会是：减肥效果最好、最快、最根本、最健康、最安全、最环保、最彻底、最无伤害、最无任何副作用的办法就是合理控制饮食！