孩子考试压力大怎么疏导

在我们中国家庭中，大部分家长只关注孩子的身体健康，却从没有关注过孩子的心理需求，不重视孩子的心理健康建设。往往孩子出事以后，也从来不往自己身上找原因。那么，孩子心理压力大怎么办？

事实上，在孩子成长过程中，他们会有许多的心理压力，但是家长总认为孩子在闹别扭或者是耍性子而不予理睬，甚至指责孩子。

其实，家长的这种做法是不正确的，如果不能够及时的对孩子进行疏导，孩子很可能就会出现心理问题。

世界健康组织（WHO）研究表明：50%的心理健康问题，都产生于14岁之前。所以，孩子的心理健康一定要小抓起。

那么，孩子心理压力大怎么办？如何帮助孩子正确疏导呢？

1、多关注孩子的异常表现

平常要多关注孩子日常行为，看看孩子有没有出现异常表现，比如总是沉默不语，不开心或者喜欢一个人独处等等，这时候家长要重视了。

孩子的异常表现，往往是孩子内心变化的反映。因此在这种情况下，家长要多去了解孩子变化的原因，如果能够及早发现并且加以正确引导，就能够帮助孩子消除心理压力。

2、多和孩子沟通，认真倾听孩子的心声

父母应该对孩子给予信任，站在朋友的角度，和孩子坦诚沟通。只有在和孩子交流中，才能引导孩子说出自己的想法，了解孩子的心声。

只有找到原因才能够有针对性地解决问题，通过沟通不仅可以了解孩子心理压力来自哪里，采取合适的方法帮助孩子疏导，还能和孩子建立良好的亲子关系。

3、帮助孩子面对恐惧

孩子之所以压力大，可能是因为受到了一些外界的惊吓害怕，作为父母应该教导孩子什么事可以做，什么事坚决不能做，让孩子明白正确的价值观。

同时家长也要让孩子坚持自己的原则，这是一个人勇敢的表现，也是一个人能很有自信、很有头脑的重要表现。

4、和孩子一起分享自己的经验

我们每个人都是从童年经历过来的，虽然时间不同，但是遇到的事情也都差不多。因此，作为家长可以根据自己当时是如何处理压力的，通过总结得出方法分享给孩子。

通过自身的表现，给孩子树立好榜样作用，增强孩子克服压力的勇气和信心，让孩子在学习和生活中能够勇敢的面对各种压力。

希望家长能够熟练运用以上方法，帮助孩子消除心理上压力，帮助孩子走出心理压力带来的阴影，保持一个良好的健康状态。

做父母的还可以采取积极鼓励的态度，这也能大大减轻孩子的学习压力，而父母对孩子的否定态度则往往会增加孩子的学习压力。

1.儿子，我们支持你，好好考!

2.考不上重点，上别的大学，我们已经做好心理准备了。

3.结果并不重要，重要的是你努力就行了。

4.我们相信你。

5.你放开手脚去考，不要老是想结果，只要尽力就行了。

6.出去玩!

7.别看了，快去睡觉!

8.你一定能考好!

9.上个大学就行。

1、优化情绪

心理学家认为，人在学习过程中，带链携情绪扮演着十分重要的角色。同一件事，看问题的角度不同，情绪就不同，结果就两样。在迎接高考和高考阶段，家长都要教育孩子学会转移情绪，使其将自己的情绪调整到最佳状态，这样才能发挥的更好。

2、积极暗示蠢伏

积极暗示可以强化孩子的信心，然而消极暗示会降低孩子的信心，徒增烦恼。家长应该启发孩子，在唤模考前根据自己的情况，进行积极暗示。比如：”这样的考试每个人都会紧张，谁在考试时调整得快，谁就能考的更好。“”我一定可以的！“”我进步大！“”我喜欢挑战！“通过良好的自我暗示，可以驱散忧虑，克服怯懦，恢复自信，把自己的情绪调整到最好。

3、强化自信

如果自信不能让孩子一定成功的话，那么丢失信心就一定会导致失败。不管孩子现在是成绩特别拔尖，还是与别人家的孩子有一定的差距，都千万不用忘了要让孩子每天带着自信起床。不论怎样，每个人都有自己的优势与不足。在高考前，要告诉孩子，对于自己的不足不用过分自我责备，要多想想自己的优势与潜力，从而激发自信心。

4、改善环境

在高考之前会有许多高考活动，班级里一定会有高考倒计时，有的家里也会高考倒计时，本来每天上课老师都会反复强调高考临近，这些都无时无刻给孩子压力，让孩子处于紧张的情绪中。

5、家长正确引导

高考被赋予超过高考本身太多的意义，不仅是高三学生家长，就连亲戚朋友也会对高三学生的高考有所关心，关心的仅仅是高考成绩。

其实这样有些本末倒置了，高三孩子处在成长的时期，这样的现象非常不利于高三学生的成长，高考成绩是重要，但孩子的成长一样重要啊。

学生压力大焦虑心理疏导

学生压力大焦虑心理疏导，学生要面临这各种各样的考试，长期以来会造成一定的心理压力，下面就由我为大家解答一下关于学生压力大焦虑心理疏导这问题吧，希望大家一起来了解一下吧！

1、运用宣泄法当自己处于一种莫明其妙而又难以言明的精神痛苦之时，整天心神不定，焦躁不安，看书不进、饭吃不香、觉睡不好，对一切都不感兴趣，甚至坐卧不安、心跳加快、胸闷气短、容易出汗时，可找朋友、同学谈心说笑，参加一些文体活动，使自己的焦虑郁闷情绪在不同场合上得以宣泄而达到情绪的稳定

2、采用理喻法用理智战胜情绪上的困扰。正确评价自己，既看到自己的优势，也要看到自己的不足；期望值不要定得太高，要正视现实，理想与现实之间的距离不要太大。不妨调整，下自己的目标，就能从困境中得到解脱。

3、采用意控法也就是借助于意念，遇事不慌”遇难不忧”，自觉调节情绪，心平气和地进，入考场，稳健自如地应付考试。

4、充足睡眠法以足够的睡眠消除疲劳，换取充沛的精力和清醒的头脑。足够的睡眠是从容应考的前提，考前如果经常失眠，可适当使用一些调节情绪的药物，如利眠宁、舒乐安定、氯硝安定等。

5、适当作息法适时地娱乐，科学地安排学习时间，及时排除心理压力，合理的饮食调整，就能保持良好的竞技状态，从而顺利度过高考关。

培养学生倾诉的习惯

倾述是人的一种本能，是人们感情倾泻的渠道，但有些人却因各种原因，人为的遏制了这种本能，堵塞了这个渠道。

造成了满则溢的泛滥成灾的不幸，桎梏了信息交流的顺畅，冷漠了人际关系，滋生了许多不健康的心理疾病。

我们要从小培养学生倾诉的习惯，让学生学会在产生不良情绪时及时让向辅导员、心理老师、家人或最信得过的朋友倾诉，一吐为快。

找辅导员、心理老师、家人或朋友倾诉是很好的宣泄方式

把心中的不快、郁闷、愤怒、困惑等消极情绪，一股脑倒出来，会让他们感到心理上的轻松。其中，如果找不到合适的倾诉对象，写日记也是一种不错的倾诉方式。

音乐放松减压

音乐疗法是一种专业的心理学治疗方法，它以心理治疗的理论和方法为基础，运用音乐特有的生理、心理效应，使来访学生在心理老师的共同参与下，通过各种专门设计的.音乐行为，经历音乐体验，达到消除心理障碍，恢复或增进心身健康的目的。

通过收听放松的音乐，学生自由发挥自己的想像力，体验自我生命的美感和内心世界丰富的想像力和创造力，使身体和精神深度放松，达到释放或缓解压力的目的。

让工作压力、生活压力比较大的学生可以在短时间内缓解自己的情绪和释放压力，恢复潜能，保持饱满状态投入工作和生活。

鼓励学生运动减压

适当的运动锻炼，有利于消除疲劳，学生处于长期的学习状态，生活单调而枯燥。

长时间单调刺激易引起生理、心理疲劳，而运动能使刺激强度得到变换，起到改善、调节脑功能的重要作用。

运动之所以能缓解压力，让人保持平和的心态，与腓肽效应有关。腓肽是身体的一种激素，被称为“快乐因子”。

当运动达到一定量时，身体产生的腓肽效应能愉悦神经，甚至可以把压力和不愉快带走。

智能体感互动宣泄仪

运动的人都知道，当你在进行最后放松时，深呼吸能帮助你尽快将运动心率恢复到正常心率。而当人紧张的时候做几次深呼吸，也能起到放松心情的作用。

心理宣泄室科学高效减压

心理宣泄室是为人们提供合理、安全、健康的情绪发泄的场所，在这里，人们可以通过各种方式将自己内心压抑的焦虑、抑郁、紧张、自卑等负性情绪释放出来，缓解工作、学习、生活等压力，进而达到心理调适的目的。

心理老师可以定期组织学生开展情绪宣泄减压活动，让学生利用心理宣泄室里专业的情绪宣泄设备，通过击打、呐喊、互动、游戏等方式进行合理的宣泄。

进而释放心理压力，消除焦虑、紧张、抑郁、自卑、人际交往等情绪困扰，提高生活、学习和工作质量，达到情绪疏导、减压放松的效果，提升心理素质。

自由、安全、科学的心理宣泄室是最佳宣泄减压场所

人的情绪具有相通性和感染性，一个人的情绪很容易影响到周围的人。只顾发泄自己的情绪,不顾及他人的感受，是不通人情的做法。

一、男孩和女孩的生理特点不同，父母与孩子的沟通方式也有所不同。

中国教育科学研究院一项调查显示，男孩比女孩更不擅长坦露心事，遇到压力更倾向于独自忍耐，这非常不利于身心健康，也不利于建立亲密关系。

科学研究表明：男孩的左脑发育得相对较慢，而大脑的左半球正是我们的语言中枢。所以，男孩在遇到事情时，他们要付出更多的努力才能调动大脑的左半球，这样造成他们不能流利生动使用语言，用合适的词来表达他们的感受。

一般情况下，男孩不喜欢和别人谈论自己的生活和压力。因此，他们感到有压力时，就会变得更加沉默寡言。

如果男孩有压力，不愿意跟父母倾诉，父母可以做一些事情，转移男孩的注意力，如陪男孩玩游戏或者爬山等较富挑战性的事情。通过做这些事情男孩可以减轻压力、松弛身心，甚至帮助他忘掉面对的难题。

如果，男孩愿意和父母沟通或讨论问题时，说明了一个问题：他面临的问题已经不在他的能力范围之内了。这个时候，男孩沟通的目的很明确：希望能得到父母明确的建议和帮助。

因此，父母在跟男孩沟通时，不要说教，不要啰嗦，更不能指责，只给予孩子明确的建议就可以了。

二、父母跟男孩沟通时，可以更多地使用“非语言沟通”。

美国语言学家艾伯特·梅瑞宾提出过一个著名的沟通公式：沟通的总效果=7%的语言+38%的音调十55%的表情。

这说明非语言信息在沟通中是非常重要的。

儿童心理学研究发现：

男孩大脑发育速度比同龄女孩较慢一些，男孩情感依恋需求会比女孩更强烈，从生理和心理角度而言，男孩需要更多关怀，肌肤需要更多触摸。

因为男孩语言表达言表达自己情感方面比女孩逊色得多，但男孩具有敏锐的观察力和感知力，即使是父母再微妙的表情和动作，男孩都能捕捉到其中要表达的意思。

所以，父母用“非语言沟通”的方式与男孩沟通，有一种无声胜有声的力量，是一种更容易被男孩接受的沟通途径。

那么，怎样才能实现与男孩的“非语言沟通”呢？

父母可以通过微笑着抚摸孩子的头、拍拍孩子的肩膀、竖起大拇指等方式来表示对男孩的喜欢、赞许、鼓励、支持。

而当男孩可能要犯错误时，父母用一个严肃的表情、犀利的眼神来阻止孩子不当的行为。

三、当男孩有压力时，允许孩子表达情绪。

在生活中，很多父母教导男孩，“男儿有泪不轻弹”，让男孩子面对巨大压力时，也只会压抑着自己的情绪，给身心带到伤害。

孩子的情绪的流露应该是毫无掩饰的。敢哭、敢说、敢笑就是孩子身上具有的鲜明的特征，也是孩子宣泄情绪的重要途径。

男孩与女孩一样，也应有流泪的权利。如果父母强行控制男孩的情绪表达，只能使他自我压抑，产生负担，进而导致心理失衡。

当男孩压力大了，允许男孩表达不好的情绪，不再压抑情绪，告诉他：男孩流泪，并不是件羞愧的事，而是一种表达情绪的正当方式。

史蒂夫比达尔夫的《养育男孩》中有这样一句话：

让孩子看到了自己的脆弱一面，让他知道如何释放自己的眼泪，这样孩子在遇到事情时不要把自己封闭起来。

1、首先需要老师和家长们尝试站在孩子的角度看待问题，要有足够的耐心和爱心来帮助他们，不宜盲目指责他们，否则只会将问题复杂化。

2、认真分析孩子产生心理压力的根源，看看是环境因素还是孩子本身心理素质原因导致的问题，要积极创造有益孩子身心健康发展的生活和学习环境。

3、学校方面来说，应积极倡导素质教育，培养和发掘孩子们多方面的才华，不宜唯学业成绩论，要多赞美有才华的学生，多鼓励孩子们多方面发展。

4、望子成龙是父母对孩子的殷切期望，但每个家长都应正视孩子的发展潜力，不要给孩子过多施加压力，诸如必须考取什么成绩，要上某所重点中学等等，宜根据其具体情况，制定合理的预期目标。

5、作为学生来说，也应学会客观地分析自己的情况，凡事努力了就好，不要过多地与其他同学攀比，做好自己，每天都能看到自己在进步就很棒了。

6、再者，初中阶段的孩子心理比较叛逆，人格方面的问题较多，例如冲动易怒、自卑心理、多愁善感等等，学校须重视孩子们的心理问题，开设相关课题的讲座，努力帮助他们疏导心理问题。

高三学生心理疏导方法有哪些？

情绪需要发泄，可以选择享受美食、独处冥想、做深呼吸、找人倾诉。

1、偶尔享受美食。

美食美景，可以抵挡全世界的迷茫和失落。当我们心情不好时，可以从食物开始，安抚好自己的胃，让身体的压力得到释放。食物不仅可以填饱肚子，还可以在不同的故事不同的环境里，在你的味蕾中品尝出一种特殊的情感。

2、学着独处冥想。

冷静下来，闭上眼睛，放松自己，尽情想象。想象一下，走在沙滩上，听着海浪的声音，感受细沙在脚趾上滑动，或在森林里漫步，听鸟儿歌唱，享受微风吹过脸颊。享受这段故事，让你忘记烦恼，放松身心。

3、做深呼吸。

坐在家里或在公园草地上，放空自己，不要想任何事情，不要在意你周围发生的事情，忘记烦恼，深呼吸。当你深呼吸时，找到适合自己的节奏并缓慢呼吸。尽量使用腹式呼吸，吸气时，腹部会隆起，直到整个肺部充满空气，让空气停留在肺部几秒钟，然后慢慢呼气。

4、找人倾诉。

心情不好，最好和朋友聊聊，把自己心里的苦水一吐而干。有时我们不希望朋友提出解决方案，只是想拥有一个完全信任的人来倾听，道出你的郁闷所在，心情会放松得多。注意朋友只是你的听众，而不是你的麻烦传递者，别对你的朋友发脾气。

心理抚慰和技术指导并重：

1、心理有了问题，就得开导抚慰，但有时候光是情绪抚慰，不帮助学生解决技术问题效果也不怎么样。

2、学校教育与家庭教育有机结合。心理问题，往往与家庭教育的失误或家庭特殊情况有关，而家庭造成的心理问题不容易发现。的确，有时候发现一个学生的病症比解决问题更难。

3、生活关心和心理疏导并重。心理问题往往不是孤立的，可能与学习压力相关，也可能与生活状况有联系。如果遇到这种情况，将生活方面的关心做到位，心理问题也就能得到根本的解决。

4、分类研究，区别对待。高三学生的心理，有普遍性，也有个性。说大路话容易，针对不同情况区别处理难。为了真正有效，必须摸清病症，区别对待.

 高中学生心理疏导可以采取以下方法：

一、引导学生客观评价现实，提高适应环境的能力。

高中生受认识水平的局限，还不能正确、客观地评价客观现实，往往由于自我估计过高或过低，造成主客观不协调，无法满足自己的心理需求，于是有可能出现以上一系列心理问题。

教师有必要帮助学生正确认识和评价社会及自我，学会情绪调节，发挥自身潜能，面对现实，迎难而上。

如能对学生做出恰如其分的分析与评价，可增进学生自我认识的能力。另外，可通过家长会向家长阐述，使家长正确对待考试成绩、孩子早恋等问题，从而减轻学生来自家长的压力。

二、加强学习方法的指导，减轻学生的学习压力。

高中以后，学习负担加重，对学生的自学能力要求高。一些学生从一开始没有很好地加以调整，掌握高中阶段正确的学习方法，不适应，就会感到学习压力大，学习效果差，成绩跟不上。要注重加强对学生学习方法的指导，引导学生制订学习计划，合理利用时间，注重劳逸结合，学会科学用脑，使学生不会感到学业压力过大，减轻学生的焦虑情绪。

对于学生心理疏导有疑问的家长可以找豚海心理咨询对于学生的心理很有研究，可以帮助学生认识的心理的症结，尽快解决问题。

高中生的情绪发展有如下特点：

（1）延续性。如果说，小学、初中生情绪易激动、易感染、易表现，情绪延续时间短，那么，高中学生的情绪暴发的时间延长，稳定性提高。

（2）丰富性。高中生正处在多梦的年龄阶段，几乎人类所具有的情绪种类都可能在高中生身上体现出来，并且各类情绪的强度不一，有层次的不同。如哀伤，有遗憾、失望、难过、悲伤、哀痛、绝望之分。另外，情绪体验在内容上，也表现的千头万绪、丰富多彩。

（3）特异性。高中生的情绪体验有个人的独特的“光环”，有个性的差异、自我感知的差异，同样是忧愁，可以有林黛玉式的郁郁寡欢，也可以有诸葛亮式的深谋远虑。