睡前放松大脑的音乐
2. 发呆(让电子设备远离你)
3. 听舒缓音乐
4. 闭上眼躺着晒太阳
5. 睡觉
6. 运动
7.看喜剧(换个大脑,换个轻松的场景)
有一些匆匆赶路的人,看到了人行道上的你,你歪着头侧身躺着,在灌木丛绿化带之外。
驻足看着你的人,以为你睡得正香,你棕褐色的皮毛,是水泥地上不常出现的颜色。
继续赶路的人们,想着你究竟是谁。
你有点像城市里的大老鼠,但你的肤色、你的脸型、你的模样,与它们不相同。
其实你来自附近的山野,你是一只小松鼠,你也许有一万个理由想出来看看,丢下你的小刺猬朋友,独自误闯到这里。
天色已经从暗到明,可你还是睁不开眼睛。
你走得太累太累了吧,或者是沉睡在一个美梦里……
睡着了小松鼠的故事这个故事中的小松鼠想看看外面的世界,于是就丢下了自己的小刺猬朋友,误闯到大城市的人行道上,最后迷路。这个故事告诉我们的小朋友们,即使对外面的世界再好奇,我们也要注意安全,在爸爸妈妈同意陪伴的情况下在出行。
孩子长到三四岁了,还不愿在自己的小屋里睡觉可怎么办?不用急,美国儿童睡眠问题专家怀斯特夫人为父母们提供了一套小方法。
需要提醒的是,只要下定决心让孩子自己睡了,家长就绝不能心软,就连偶尔把他抱到大床上做做样子都不行,这是一个原则性问题。
1.白天让孩子经常在自己的房间里活动,比如让他在那里做游戏、换衣服,告诉他自己能拥有一个房间是多么了不起的事。你甚至可以把孩子的房间装饰成类似大人房间的样子,这会帮助小孩建立起对自己房间的亲切感。
2.让孩子在自己房间里午睡。
3.如果需要的话,你可以陪孩子在他自己的房间睡上几个晚上。
4.必要时,可以给孩子立点规矩,比如:“睡觉的时候必须安静地躺在床上”。
5.要给孩子安排一个合理的睡眠时间,并督促他形成习惯,到时间就上床,然后把灯关掉。你可以坐在孩子床边的椅子上安抚他,等他睡着,记住一定不要躺在他身边。家长可以每过3天,就把自己的椅子挪远一点,开始在床边,然后移到门旁,下一次就在孩子的房间外了。不过,刚开始时,即便是在门外,也仍然需要让孩子看到你,经过一段时间后,再彻底脱离孩子的视线。
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