适合减肥操的音乐

我有一套方案是自己定的不知道合不合适你起码能瘦到苗条的说。我以前也想了很多方法还查了很多资料，不过大多都不实际或者不管用，我制定了一套比较适合学生的减肥计划，满有效的哦。原来我156cm_96斤重。坚持了几个月瘦到了83斤。一个礼拜应该会有点成效。但减肥是要养成习惯的哦。要不然就算猛瘦下来又瞬间长回去……

早上就吃一个苹果加一杯豆浆和一个小面包（小的哦）

如果很饿的话可以尝试喝冰红茶、很有效

中午吃半碗饭，然后多吃菜（切记不要多吃肉啊油炸的啊这写脂肪多的，多吃豆制品）因为学生还在长身体所以建议你买多维生素片，这样可以把失去的营养补回来不会有少吃的副作用，中餐晚餐后各吃一颗。

晚上可以不吃或吃点小水果之类的。千万不可多吃哦0

晚上上晚自习切忌不可吃夜宵哦~那样会一瞬间半途而废的。

我晚上会喝一瓶纯奶……不过这是我个人习惯

下了晚自习可在家内转呼啦圈100下跳绳100下

这些简单的家内活动其实很有效哦，

我有一套方案是自己定的不知道合不合适你 起码能瘦到苗条的说。我以前也想了很多方法还查了很多资料，不过大多都不实际或者不管用，我制定了一套比较适合学生的减肥计划，满有效的哦。原来我156cm_96斤重。坚持了几个月瘦到了83斤。一个礼拜应该会有点成效。但减肥是要养成习惯的哦。要不然就算猛瘦下来又瞬间长回去……

早上就吃一个苹果加一杯豆浆和一个小面包（小的哦）

如果很饿的话可以尝试喝冰红茶、很有效

中午吃半碗饭，然后多吃菜（切记不要多吃肉啊油炸的啊这写脂肪多的，多吃豆制品）因为学生还在长身体所以建议你买多维生素片，这样可以把失去的营养补回来不会有少吃的副作用，中餐晚餐后各吃一颗。

晚上可以不吃或吃点小水果之类的。千万不可多吃哦0

晚上上晚自习切忌不可吃夜宵哦~那样会一瞬间半途而废的。

我晚上会喝一瓶纯奶……不过这是我个人习惯

下了晚自习可在家内转呼啦圈100下跳绳100下

这些简单的家内活动其实很有效哦，

其实 减肥药 百分之九十九 都是以破环 服用者 的身体器官功能的方法达到减肥目的的 别说是小孩 大人吃久了都会有问题~~

建议不要服用，花钱还伤身~~


11岁 生长阶段 多散步 晚饭后去 减肥还健身

还有一个办法，效果好，不过效果不一定快（看人来，有的快有的慢），就是多动脑，因为脑力劳动是最消耗能量的，11岁稍微控制下饮食，晚饭后别吃东西，利睡的还是可以吃了，这样 一举两得啊 ，不过用脑多不是时间的长短定的，是动脑时的投入度决定的，可能比较难的问题还有转弯比较多的问题所用的脑力会多些。
还有需要涉及知识面广游戏（像成语接龙，故事接龙等需要联想）也需要脑力。


还有一个，喝茶，传统的中国茶不是奶茶啊~ 可以减肥，但是不能过量，过量对身体也有害的~！ 适合夏天用，茶也解渴嘛~ 你们可以运动后喝茶呀


嗯，我觉得这几种结合比较好，呵呵，参考参考吧，都是我和我同学的经验，是真的有效，只是没有减肥药明显了~~
深刻 建议 别给孩子用减肥药~

指导意见:你好，根据你描述的情况，哺乳期最好不要过度运动，可以口服西洋参含片调理身体。
指导意见:你好，可以产后6周开始适量运动。选择在每次喂完宝宝之后。这样你的胸部不会因为胀奶而让你感到不舒服，你的宝宝也会吃得很好。

少吃零食，高热量高脂肪食物，什么可乐雪碧方便面，肥肉等，吃饭清淡少盐，素食为主，早饭粥，一个鸡蛋，一杯豆浆，午饭米饭面条撘配青菜，豆腐均可，晚饭粥，两餐间补个苹果当加餐

你真的很极端哦，立刻停止你的催吐习惯，每次吃饭前建议你喝一碗汤，如果嫌少就喝两碗，早上一定要吃饱，中午喝一碗汤活两碗汤在吃饭（水都喝饱了，估计也吃不下了）晚上吃点清淡的，重要的是菜一定要不要太放油，在家的话就烧水烫蔬菜吃，吃多少都没关系哦！！呵呵....最后祝你减肥成功！

我以前是128斤，三个月后我96斤，我其实主要是不吃饭，我也运动，不过呢不太厉害，怕都是肌肉，我觉得这样减下去的不好增上来，半年过去了我现在一直在100斤左右，我现在三餐照样吃，只不过控制点罢了，觉得减肥也没那么难，只要坚持就好了，记住春天比较容易减下去，不过对皮肤不好，容易干燥，要多喝水哦！

对于超标准体重的人来说，减肥对身体健康大有好处，但减肥最好是控制饮食，多运动锻炼身体，尽可能不要服用减肥药，这样才是健康的城肥，避免药物的副作用。

我个人有多次减肥经历，在此给与您真诚的回答。首先，要想保证自己的健康且不想让寿命受损，一定不能使用任何节食法！！！什么所谓21天、豆腐、苹果餐等的减肥方式，都是不真实的，切忌相信此类跟风式减肥。总之要记住，凡是和减肥有关的节食都是不健康的，因为它们是具有抑制和改变生理官能的东西，都是违反自然规律的。我认为要想快速减肥方法有二：一是运动，只要坚持合理运动，会在某一天整个人突然瘦下来，这就是人们常说的坚持运动的效果，但反之，三天打鱼两天晒网，不仅不会瘦，还会反弹的呢。二是用美姿减肥胶囊
一种减肥保健品，纯中药的，效果确实不错，吃了两个月，一共瘦了32斤，停药两年多了，一直都没有反弹，希望以上建议对您有所帮助，天天快乐，健康美丽！
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带孩子本身就会消耗体能，起到一定的减肥作用，没时间可以试试躺着减肥的方法，比较省事的的方法宝石4+1减肥，根据体质减肥。