晚上适合减肥吗

我有一套方案是自己定的不知道合不合适你起码能瘦到苗条的说。我以前也想了很多方法还查了很多资料，不过大多都不实际或者不管用，我制定了一套比较适合学生的减肥计划，满有效的哦。原来我156cm_96斤重。坚持了几个月瘦到了83斤。一个礼拜应该会有点成效。但减肥是要养成习惯的哦。要不然就算猛瘦下来又瞬间长回去……

早上就吃一个苹果加一杯豆浆和一个小面包（小的哦）

如果很饿的话可以尝试喝冰红茶、很有效

中午吃半碗饭，然后多吃菜（切记不要多吃肉啊油炸的啊这写脂肪多的，多吃豆制品）因为学生还在长身体所以建议你买多维生素片，这样可以把失去的营养补回来不会有少吃的副作用，中餐晚餐后各吃一颗。

晚上可以不吃或吃点小水果之类的。千万不可多吃哦0

晚上上晚自习切忌不可吃夜宵哦~那样会一瞬间半途而废的。

我晚上会喝一瓶纯奶……不过这是我个人习惯

下了晚自习可在家内转呼啦圈100下跳绳100下

这些简单的家内活动其实很有效哦，

我有一套方案是自己定的不知道合不合适你 起码能瘦到苗条的说。我以前也想了很多方法还查了很多资料，不过大多都不实际或者不管用，我制定了一套比较适合学生的减肥计划，满有效的哦。原来我156cm_96斤重。坚持了几个月瘦到了83斤。一个礼拜应该会有点成效。但减肥是要养成习惯的哦。要不然就算猛瘦下来又瞬间长回去……

早上就吃一个苹果加一杯豆浆和一个小面包（小的哦）

如果很饿的话可以尝试喝冰红茶、很有效

中午吃半碗饭，然后多吃菜（切记不要多吃肉啊油炸的啊这写脂肪多的，多吃豆制品）因为学生还在长身体所以建议你买多维生素片，这样可以把失去的营养补回来不会有少吃的副作用，中餐晚餐后各吃一颗。

晚上可以不吃或吃点小水果之类的。千万不可多吃哦0

晚上上晚自习切忌不可吃夜宵哦~那样会一瞬间半途而废的。

我晚上会喝一瓶纯奶……不过这是我个人习惯

下了晚自习可在家内转呼啦圈100下跳绳100下

这些简单的家内活动其实很有效哦，

以下是我的原创，是我本人减肥的亲身体会：
我认为，减肥效果最好、最快、最根本、最健康、最安全、最环保、最彻底、最无伤害、最无任何副作用的办法就是合理控制饮食：
1、控制热量与脂肪。要始终小心食物的热量，在膳食中应减少些肥肉，增加点鱼和家禽。
2、饮食要清淡。要少吃盐，咸的东西吃得越多，就越想吃。少吃那些经加工带有酱汁的食物，这些东西含有丰富的糖、盐和面粉，它会增加你的热量。
3、常吃蔬果。要适量吃些含纤维多的水果、蔬菜和全麦面包。
4、平衡膳食。每天按计划均衡安排自己的饮食，同时要注意定时、不可滥吃。要减慢吃饭的时间，吃顿饭的时间不少于20分钟。
5、热量负平衡。请减肥的原则：热量的摄取量必须少于你的消耗量。
6、意志决定减肥的效果与质量。

也不是啊,我有段时间总熬夜就瘦下来了

不过这样对身体很不好的,不是不睡,是晚点睡

其实 减肥药 百分之九十九 都是以破环 服用者 的身体器官功能的方法达到减肥目的的 别说是小孩 大人吃久了都会有问题~~

建议不要服用，花钱还伤身~~


11岁 生长阶段 多散步 晚饭后去 减肥还健身

还有一个办法，效果好，不过效果不一定快（看人来，有的快有的慢），就是多动脑，因为脑力劳动是最消耗能量的，11岁稍微控制下饮食，晚饭后别吃东西，利睡的还是可以吃了，这样 一举两得啊 ，不过用脑多不是时间的长短定的，是动脑时的投入度决定的，可能比较难的问题还有转弯比较多的问题所用的脑力会多些。
还有需要涉及知识面广游戏（像成语接龙，故事接龙等需要联想）也需要脑力。


还有一个，喝茶，传统的中国茶不是奶茶啊~ 可以减肥，但是不能过量，过量对身体也有害的~！ 适合夏天用，茶也解渴嘛~ 你们可以运动后喝茶呀


嗯，我觉得这几种结合比较好，呵呵，参考参考吧，都是我和我同学的经验，是真的有效，只是没有减肥药明显了~~
深刻 建议 别给孩子用减肥药~

指导意见:你好，根据你描述的情况，哺乳期最好不要过度运动，可以口服西洋参含片调理身体。
指导意见:你好，可以产后6周开始适量运动。选择在每次喂完宝宝之后。这样你的胸部不会因为胀奶而让你感到不舒服，你的宝宝也会吃得很好。

少吃零食，高热量高脂肪食物，什么可乐雪碧方便面，肥肉等，吃饭清淡少盐，素食为主，早饭粥，一个鸡蛋，一杯豆浆，午饭米饭面条撘配青菜，豆腐均可，晚饭粥，两餐间补个苹果当加餐

你真的很极端哦，立刻停止你的催吐习惯，每次吃饭前建议你喝一碗汤，如果嫌少就喝两碗，早上一定要吃饱，中午喝一碗汤活两碗汤在吃饭（水都喝饱了，估计也吃不下了）晚上吃点清淡的，重要的是菜一定要不要太放油，在家的话就烧水烫蔬菜吃，吃多少都没关系哦！！呵呵....最后祝你减肥成功！

睡觉减肥方法就是通过睡眠时间和睡眠的质量来影响荷尔蒙的分泌，来达到分解脂肪、使其燃烧、促进新陈代谢。但光靠睡觉是没法达到减肥的，还是要配合良好的饮食调理和加强运动锻炼才能更好达到减肥效果，像我一般都是用雷圭儿代餐减肥，不用运动也可以轻松瘦下来，真的超赞的。

白天一定要多运动，要少睡觉哈