10分钟睡前故事

病情分析：中医讲脾为后天之本，主人体水谷精微的运化，湿气容易困脾，加上脾虚，进而就容易导致一系列临床表现，比如乏力，困倦，食欲不振，腹胀，消化不良等症状，长期的话，可以导致因为营养不良而引起消瘦。
指导意见：针对你描述的情况，建议如果有类似症状的话，要及时通过中药加以调理，另外平时要注意多休息，饮食清淡，忌食生冷油腻食物。

1 《再过10分钟就睡觉》绘本 书名：《再过10分钟就睡觉》 作者：文/图 [美]佩吉·拉特曼 译：蒲蒲兰 标签：亲子 推荐人群：2-6岁 导读： 注：以下为试读内容

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再训10分钟度唔怕迟到！！

听英语啦,最好是考试英语,10钟一定可以睡着

那腿部是支撑着人行走或者站立的一个支柱。所以大腿对人体来说是非常重要的。但是我们长期在行走或站立就会导致腿部产生一些压力。你的腿部就可能出现一些肥胖的问题。也是对一些女性朋友来说，这是非常大的打击，如果只有腿出现一些肥胖的问题的话，就会让自己的腿看起来非常的丑因为每个女性都希望自己拥有一条修长的大腿，让人看上去赏心悦目。

有许多人就会在每天晚上进行一些"抬腿运动”,是许多人虽然知道这个抬腿的运动对于自己的身体有一定的好处.但是他们并不是特别的明白，每晚抬腿运动一些一段时间，坚持过后会发生一些哪些惊人的变化.要结合自己所了解的知识跟大家聊一聊这个问题。

1.大腿变瘦

之前每天抬腿10分钟，可以起到非常好的那块鸡腿部血液循环的效果。而且抬腿运动也可以促进自己腿部脂肪的燃烧，让自己的腿变得更瘦。如果加以坚持的话，我们久而久之就会让自己的腿部变得越来越瘦，看上去更加修长迷人。

2.腿部的压力减小

因为大腿是支撑每个人的身体的一个非常重要的器官，所以说自己腿部的压力就会变得非常的大，会容易导致自己的腿部出现一些疲劳的状况。所以我每天晚上抬睡前抬一抬腿的话，就可以缓解自己腿部的疲劳。同时也让自己的腿部更加放松，让自己的睡眠质量变得更好。可以说是一举多得的一件好事。

晚上十点有个困点,过去就好了,我就是,十一点后就好了。不知你的年龄,没法具体判断。但我觉得你要是十五岁以上,觉有点多。觉多未必不困,调整一下吧。

试着把自己的眼珠向两边疏散，然后低下头专注思考一个问题，这个时候你是不是发现自己对一个问题的思考能力突然降低了？总是集中不起精力调动所有的脑细胞，大脑处于相对空白（不是完全不能思考）状态，试着把自己的眼珠向两边疏散，是不是发现疏散眼珠的状态下自己无法同时皱起眉头？对了，无法皱起眉头，所以精神难以集中，思考能力就会迅速下降。

想的东西太多了啊，我有的时候也是啊，浮想联翩，青少年容易这样，也可能是压力太大，可以尝试自己听一些轻音乐，或者晚上进行一些运动这样会很容易入睡，并且睡觉前喝一杯牛奶，梳理一下头发，洗脚，这些都有助于睡眠，还有就是别太刻意注重是否睡着，要放松身体，不要想那么多刺激等让自己兴奋的事情，可以憧憬一下未来，想一想以后的自己，这样很快就可以睡着了，个人觉得数绵羊那种方法实在是不行，我都没那样睡着过。保证睡眠是很重要的，我理解没有好的睡眠的坏处，白天无精打采，没有精神，不管什么事情都没有激情，感觉生活会很无聊，楼主估计是青少年，睡不着的时候千万不要着急，随便一点就行了

小鱼吹泡泡，小鱼吹泡泡，小鱼吹了个大泡泡……

看下小小说或者微型小说里面会有些短点故事