儿童运动受伤

你好，我就是个运动员。跟你的伤也差不多，不过我是慢性半月板损伤，十字韧带损伤。首先要提醒你的是比如爬山或者下坡，上下楼梯这些动作尽量减少。其次我个人觉得护具的话没有弹性绷带管用，如果能买到的话把它缠在膝盖上，上下不用缠太多，但是下不和中部需要比上部缠的紧一些。还有多做一些静蹲（也就是扎马步）还提高肌肉与韧带的力量。才会使关节与半月板之间的摩擦减小。还有你的运动量需要适当的减小，不然才好的膝盖会受不了的。留得青山在，不怕没柴烧嘛。等膝盖恢复得差不多在好好加油吧。有条件的话可以做下理疗，红外线（HTD)或者超声波。还有尽量不要让膝盖受凉，受伤的关节最怕冷。运动完就尽量穿上长裤。还有蛙跳，往返跑和高抬腿之类的动作最好不要做，一是容易引起2次受伤，2是这几项对膝盖的损伤很大。呵呵，你也不用太急，半月板的伤不是太严重的。我们认识的好多队员半月板直接摘除了都还能练习呢。我是老伤员了，希望以我的经验能有帮助。有什么不懂得还可以留言给我。

孩子户外受伤可怎么办
扭伤跌伤要看是否伤了筋骨
除了划伤之外，孩子在运动当中，扭伤跌伤是比较多的。这类伤一般都是皮下出血，没有外伤，处理起来当然就需要活血化瘀。但是要特别注意，普通人较难判断孩子的摔伤扭伤有没有伤到筋骨乃至骨折，或者伤到什么样的程度。因此，在使用了活血化瘀的喷雾之后，最好不要随便移动，以免加重伤情，要及时到医院就诊。
外出游玩防蜂蛰蛇咬
春季外出游玩，蜂蛰、蛇咬也是时有发生的，严重的甚至能造成死亡，要格外注意。建议家长在带孩子外出的时候，尽量不要去一些比较偏远的草丛深处，一般在人较多的地方蛇比较少，但是春季过后万物复苏，草丛深处等地还是会有蛇出没。
春季百花盛开，蜂类等经常在花丛出现。蜂不会主动伤人，而女性的一些化妆品、香水和外出时携带的一些甜食，比较容易招来蜂群，应尽量避免使用和携带。一旦被蜂蜇，如果出现了红肿，要立刻就近医治。千万不要强行把毒针挤出来，因为如果方法不当，有可能造成毒素扩散。另外，在外出时，不妨在身上喷洒一些驱虫水或随身携带一支芦荟胶，以备不时之需。
创面处理
1.清创由于擦伤表面常常沾有一些泥灰及其它脏物，所以清洗创面是防止伤口 感染的关键步骤。
2.消毒有条件者可用碘酒、酒精棉球消毒伤口周围，沿伤口边缘向外擦拭，注 意不要把碘酒、酒精涂入伤口内，否则会引起强烈的刺激痛。也可用20%按叶 煎剂代替碘酒、酒精消毒皮肤。
3.上药可在创面上涂一点红药水(红汞)，此药有防腐作用且刺激性较小。
4.包扎用消毒纱布或清洁布块(可用熨斗熨几下)包扎伤口，小伤口也可不包扎，但都要注意保持创面清洁干燥，创面结痂前尽可能不要着水。
5.感染创面的处理如果创面发生感染，可用淡盐水先将伤口洗净再涂以紫药水 或将鲜紫花地丁研细，加热消毒后，加等量甘油，和两倍水，调成糊状，涂 敷患部，每天或隔天换药1次。
6.小儿奔跑玩耍时不慎跌倒，而致局部皮肤擦伤，这种擦伤伤口较浅，一般不 用去医院，只在伤口上涂些红药水或紫药水即可。

病情分析：你好、排除骨折后、可考虑是局部挫伤、首先应休息、合理饮食、增加营养、补充维生素、注意局部保暖、避免寒湿、早期冷敷、后期热敷、
指导意见：外涂伤痛酊、红花油等、服用芬必得、双氯芬酸、三七伤、氯唑沙宗、维生素Ｅ、Ｃ、云南白药等、具体应遵循临床医师的指导、以上供参考、

首先，应在运动前做好防护工作。

A.穿着合适的服装、运动鞋，并检查鞋带是否系好。

B.检查运动场地是否平整，有无安全隐患存在，如有无往来车辆、行人、宠物等。

C.在运动前先做全身性的准备活动。通过身体各部分的活动，可提高中枢神经系统和内脏器官对运动的适应性，以避免因突然运动而造成的腹痛、头晕等不适。同时，准备活动预热了身体的肌肉、韧带和关节，降低了这些组织彼此之间的摩擦力，从而降低了儿童在运动中受伤的风险。

另外，运动中的防护也是非常重要的。

（1）教导孩子掌握正确的动作和方法比如，不能在屈膝的时候进行突然的旋转伸膝的动作，这对膝关节的作用力很大，容易造成膝关节的损伤。再如，不能在跳跃的着地阶段伸髋伸膝，这样地面对身体的冲击力得不到有效的缓冲，会对儿童的踝、膝、脊柱、头部造成不良的影响。

（2）掌握运动量在带领孩子进行体育活动时，要注意观察孩子的精神状况和运动的意愿。若精神状态不佳，或是被动地被家长带出来运动，那么儿童很可能在运动中由于注意力不集中而出现不必要的损伤。

（3）避免在饱餐后或饭后马上剧烈运动饱食后运动会造成消化系统血液供应不足，可能会导致儿童腹痛、呕吐等情况的发生。

（4）运动中限制儿童的饮水量，不能一次性饮入大量水分因为大量水分进入血液会加重心脏和肾脏的负担，而且可能会出现水中毒的现象。应在运动中和运动后补充适量的淡盐水，以补充随着汗水而流失的水分和无机盐。

手指和肘部，膝盖。。其他的很少了。所以要准备好创可贴，酒精等

首先运动前热身十分钟或者5分钟，
比如跑步10分钟，跑5分钟后拉伸一下，
这样避免一下子运动导致肌肉不适应避免受伤，
还有训练的时候不能盲目追求重量，要选择自己适合的重量是关键，
如果这个重量你承受不了，又动作不对，就很容易造成受伤，
还有状态不好的时候也不要练大重量，比如没睡好，生病了!这个也极易导致受伤!
最后科学正确的健身是至关重要的!

运动前先热身之后开始缓慢运动到力量运动

是的，篮球运动员经常会受伤。这要看球场上的真实情况来判断哪个球位受伤最多。

运动损伤可能是由于运动之前没有进行拉伸动作，导致肌肉过于疲惫而造成的损伤。受伤之后，只能通过按摩或者是不要再高强度的运动来缓解了。

首先要热身充分，第二就是熟悉你做的动作以及要领，最后记得做好自我防范意识