老年人冬季养生保健讲座

冬季养生保健方法冬季养生保健的方法有：精神养生、食物养生和起居养生。

多食温热，

少食寒凉冬季养生要以食物养生为辅。

传统养生学将食物分为寒凉、

温热、

平性三大类。

冬季气候寒冷，

人们为了御寒保暖，

应多食用具有温热性质的食物，

而少食用寒凉生冷食物。温热性质的食物包括糯米、高粱米、栗子、大枣、核桃仁、杏

仁、韭菜、香菜、南瓜、生姜、葱、大蒜等。

早睡晚起，避寒保暖冬季养生贵在空气新鲜，“日出而作，日落而息”。在冬

季，

保证充足睡眠时间尤为重要，

从传统养生学的角度讲，

冬季适当地增加睡眠时间有

利于人体阳气的潜藏和阴精的积蓄，使人体达到“阴平阳秘，精神乃治”的健康状态

要注意颈部保暖。有的人在冬季持续咳嗽且不易治愈，仔细观察一下，原来是

因为穿开领服装暴露颈部，

使寒冷的空气直接刺激气管所造成的，

而改换高领服装并加

用毛围脖后症状便消失了

注意防寒保暖、适当参与室外活动锻炼等等