21天，既不算长也不算短的时间，从浅入深地体验冥想给身体，内心带来的安定、平静。
正念冥想21天｜从入门到精进
主播：惟哥的冥想笔记 播放：2.6万次最近更新: 2024-04-21
节目列表
正序 | 倒序
- 1Day1 正念冥想21天 | 为临在而暂停
- 2Day2 正念冥想21天 | 有意识的放松
- 3Day3 正念冥想21天 | 恢复你的感官
- 4Day4 正念冥想21天 | 友善的态度
- 5Day5 正念冥想21天｜正念呼吸
- 6Day6 正念冥想21天 | 在呼吸中平静和稳定
- 7Day7 正念冥想21天｜数息的练习
- 8Day8 正念冥想21天 | 深化你的专注力
- 9Day9-1 正念冥想21天｜身体的正念-讲解篇
- 10Day9-2 正念冥想21天 | 身体的正念-语音引导篇
- 11Day10 正念冥想21天｜由内而外的感受
- 12Day11 正念冥想21天｜身体的扫描
- 13Day12 正念冥想21天｜为感觉命名
- 14Day13 正念冥想21天｜与强烈感受同行
- 15Day14 正念冥想21天｜ 情绪的正念
- 16Day15 正念冥想21天｜ 为情绪命名
- 17Day16 正念冥想21天｜ 处理复杂的情绪
- 18Day17 正念冥想21天｜培育积极情绪
- 19Day18 正念冥想21天｜认知想法
- 20Day19 正念冥想21天｜与想法建立明智的关系
- 21Day20-1 正念冥想21天｜ 想法之下的生命-前言
- 22Day20-2 正念冥想21天｜ 想法之下的生命-练习
- 23Day21-1 正念冥想21天｜ 探索想法之外的空间-前言
- 24Day21-2 正念冥想21天｜ 探索想法之外的空间-练习
