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抑郁症自救指南
主播：解忧心理社 播放：2万次最近更新: 2024-05-07
节目列表
正序 | 倒序
- 101_自卑心理如何调整
- 215_3 一个重度抑郁症的心理治疗康复之路---第一章
- 316_5 一个重度抑郁症的心理治疗康复之路---完结篇
- 417_1 一个重度抑郁症的心理治疗康复之路-----前言
- 518_2 一个重度抑郁症的心理治疗康复之路-----前言1
- 619_4 一个重度抑郁症的心理治疗康复之路---第二章
- 720_5 心理学角度全面了解抑郁症成因
- 822_3.临床实践解释：什么是抑郁症？
- 923_4.临床实践角度分析抑郁症具体成因？
- 1024_1.什么是假性抑郁症和真性抑郁症？
- 1125_2.以实践角度去谈抑郁症与内向者的重大关联因素
- 12001_【保护罩•安抚内在】深度放松，静心安神
- 13002_【草原•冥想】平静身心，自然悠远
- 14003_【沉沉入眠•幸福冥想】陪伴式，伴你入睡
- 15004_【床头明月•入眠】平静身心，放松助眠
- 16005_【湖水•情景冥想】引导助眠，提升睡眠质量
- 17006_【技术 · 数息法】极简，引导助眠
- 18007_【渐进式•深度催眠】潜意识引导，助眠
- 19008_【静心•安眠必听】入眠养神，情绪转化冥想
- 20009_【困了•睡前静心】静心放松、滋养心灵
- 21010_【连接•静心助眠】修复放松，自然入睡
- 22011_【疗愈情绪•深度催眠】治愈失眠，放下纠缠
- 23012_【助眠】潜意识催眠，自然入睡
- 24013_【内观呼吸•内在宁静】感受式放松，舒畅安眠
- 25014_【能量•数息冥想】摆脱情绪困扰，疗愈身心
- 26015_【能量球•修复冥想】身心养颜，享受安眠
- 27016_【平静•消除冲突】呼吸静心，助眠放松
- 28017_【潜意识•修复冥想】积极暗示，提升心灵力量
- 29019_【热气球•助眠冥想】提升困意，拥抱睡眠
- 30020_【数息•静谧冥想】简单易做，放松助眠
- 31021_【睡前•数字冥想】缓解紧张，助眠安眠
- 32022_【午睡•自然冥想】提升入眠质量，睡眠深度
- 33023_【夏日•渐进式放松】释放情绪压力，安然入眠
- 34024_【星空•场景冥想】心灵自由，远离失眠
- 35025_【修复•改善亚健康】消除疲惫、改善睡眠
- 36026_【瑜伽•腹式呼吸】调息冥想，催眠养颜
- 37027_【增强视力•催眠】减轻视疲劳，提升睡眠质量
- 38028_【正念•身体放松】缓解焦虑，减压更助眠冥想
- 39029_【种子催眠•睡前放松】助眠，增强自信
- 40030_【自由翱翔•催眠】全新探索，助眠安心（超长版）
- 41031_【自助•静卧观息引导】有方法、可实践，让你告别失眠
- 42032_1小时【催眠•渐进式助眠】滋养心灵，活力美颜
- 43033_20分钟【午睡冥想•观息】消除劳累，静心安神
- 44034_【自助•静卧观息引导】有方法、可实践，让你告别失眠
- 45035_1小时【催眠•渐进式助眠】滋养心灵，活力美颜
- 46036_20分钟【午睡冥想•观息】消除劳累，静心安神
- 47037_【种子催眠•睡前放松】助眠，增强自信
- 48038_【自由翱翔•催眠】全新探索，助眠安心（超长版）
- 49039_【自助•静卧观息引导】有方法、可实践，让你告别失眠
- 50040_1小时【催眠•渐进式助眠】滋养心灵，活力美颜
- 51041_20分钟【午睡冥想•观息】消除劳累，静心安神
- 52042_【α脑波•音乐助眠】潜意识疗愈，想睡就睡
- 53043_【床头静心•入眠】深度催眠，放松大脑
- 54044_【改善情绪•深度放松】疗愈失眠冥想，放下过去
- 55045_【高效渐进式催眠•深度入睡】潜意识放松，助眠解压
- 56046_【高效午睡•自然催眠】提升睡眠质量，疗愈身心
- 57047_【连接无意识领域•静心安眠】放松整晚，安然入睡
- 58048_【睡前慎点•数字催眠】平静身心，助眠解压
- 59049_【自助睡眠神器•静卧观息法引导】潜意识静心，让你告别失眠
- 60050_当你感到焦虑、抑郁、烦躁不安、忧心忡忡，你该怎么做？
- 61051_快乐密码——揭秘获得幸福、快乐的真正来源
- 62052_学会允许和接纳,就是从混乱走向光明
- 63053_易怒、脾气暴躁是病吗？该怎么办呢？
- 64054_应聘、考试时内心总是害怕,恐惧,紧张,不知道如何表达自己，怎么办？
- 65055_【多梦缓解•自然冥想】提高睡眠质量，减少梦境平静熟睡（冥想）
- 66056_【大自然冥想•草原】渐进式放松，进入深度睡眠体验
- 67057_【海浪沙滩•回归美好】轻松入眠，温暖你的身心
- 68058_【林中漫步•享受自然】想象式冥想●安睡必听
- 69059_【入睡困扰•跟我学】正念助眠法，找回想睡就睡的能力
- 70060_【上班族•舒压助眠】放下紧张，回归平静休息放松
- 71061_【心灵的花园•冥想助眠】深度放松，伴你轻松入眠
- 72062_【学会呼吸=深度好睡眠】正念呼吸+肌肉放松式简单方法
- 73063_【学生•消除紧张压力】正念安眠●睡前必备
- 74064_【雪花飘飘•纯净天然】熟睡伴你左右，宁静祥和之旅
- 75065_“减压”心理学：90%“压力“都源于这个！
- 76066_1招摆脱“失眠”，简单易行
- 77068_焦虑、抑郁、烦躁！这是你的身体在发出求救信号！
- 78069_净化心灵【深度冥想】潜意识疗愈
- 79070_【正念】心理疗愈&情绪释放
- 80071_【正念冥想】减压放松&释放情绪
- 81073_静心安神【正念解压】情绪调节
- 82074_疗愈身心●静心●正念冥想
- 83075_梦幻指引【冥想音乐】心灵SPA
- 84076_心灵减压【催眠】活力健康
- 85077_助眠：睡前减压静心【安眠】
- 86097_心理学家教你如何接纳自己，走出抑郁症
- 87127_心理科普：你对抑郁症的担心，是真的吗？
- 88130_内心真正强大的秘诀是什么？（是不是内心强大了就能走出抑郁）
- 89131_1分钟，让你远离一切烦恼、抑郁！
- 90141_你是追求完美的人吗？完美主义会造成抑郁症吗？
- 91155_心理成长：探寻性格怪异,脾气古怪背后隐藏的深层次原因
- 92169_看到这本书，我豁然开朗！《六祖法宝坛经》中的心理疗愈之道，经典！
- 93192_有自杀念头是抑郁症吗？如何远离忧郁
- 94197_【新春特辑】观呼吸（身心疗愈，带你消除紧张、压力、焦虑、抑郁、强迫、恐惧）
- 95220_药物和心理咨询哪个更有效？（抑郁症如何自救）
- 96232_走出抑郁症的第一步，你知道吗？
- 97234_为什么抑郁症很难治愈（走出抑郁的黑狗）
- 98235_抑郁症及其社会文化的思考（走出抑郁）
- 99236_抑郁症患者怎样面对命运的不公（解读抑郁）
- 100243_我国心理健康事业的现状
- 101363_“活在当下”不是随波逐流
- 102401 你有哪些症状时怀疑是抑郁症
- 10301_高材生父母也会教出抑郁症的孩子，这是为什么？
- 10403_改变抑郁需要了解的知识有哪些？你知道吗？
- 10504_抑郁症是单纯的心理问题吗？
- 10606_抑郁症可以被遗传吗？
- 10711_抑郁症患者想要舍弃的是什么？
- 10812_抑郁症患者想要舍弃的是什么？
- 10913_抑郁症患者为什么总想解脱？
- 11014_抑郁症患者为什么不敢承担，原因在哪里？
- 11115_抑郁症患者每天都在想什么？
- 11216_抑郁症患者该如何选择自己的心理老师？
- 11318_抑郁症患者服药可以摆脱抑郁症吗？
- 11419_抑郁症和偏执型人格障碍有什么区别？
- 11520_抑郁症和焦虑症的区别在哪里？
- 11621_抑郁症的程度是如何划分的？
- 11726_心理测试靠谱吗？
- 11827_我的抑郁经历
- 11929_失眠和太闲了有关吗？
- 12034_接受自己的情绪是什么感觉？
- 12137_放下是什么感觉？
- 12238_接受是什么样的心理体验？
- 12339_抑郁症能不能自愈？
- 12440_孩子抑郁了家人该怎么办？
- 12541_抑郁症患者为什么会有惊恐的感觉？
- 12642_判断抑郁症最简单的方法？
- 12743_你还在抑郁中挣扎吗_没有康复的原因是什么你知道吗？
- 12844_偏执型人格障碍的症状表现有哪些？学会这套方法你就有救了
- 12945_如何直视自己的内心？
- 13046_抑郁症患者的康庄大道在哪里？
- 13147_放下是什么感觉？
- 13248_抑郁症会不会遗传？
- 13349_如何发现一个人的天赋？
- 13450_先了解抑郁才是改变抑郁的前提
- 13551_你对抑郁症了解的有多少？
- 13652_人为什么会生气？
- 13753_我的抑郁经历
- 13854_关注抑郁，从现在开始
- 13955_父母的心理课堂！
- 14056_人活着的意义是什么？
- 14157_孩子的世界里也需要被尊重
- 14258_抑郁症久治不愈的原因在哪里？
- 14359_我所了解的佛学
- 14460_抑郁症患者为什么总感觉自己很懒？
- 14561_不靠谱的心理测试
- 14662_森田正马的抑郁经历
- 14763_了解抑郁是改变抑郁的前提
- 14864_抑郁症该不该被确诊？
- 14965_专辑成长靠大家
- 15066_父母该如何和叛逆期的孩子相处
- 15167_抑郁症如何自救
- 15268_家长该如何帮孩子养成好的学习习惯
- 15369_药物能治愈抑郁症吗
- 15401_认识抑郁症，我们有哪些误区？
- 15502_关于抑郁症里的认知障碍
- 15603_抑郁症的康复原则
- 15704_和抑郁症患者谈恋爱，怎么谈？
- 15805_得抑郁了怎么办？
- 15906_怎样将抑郁变成一次机会
- 16007_怎样将抑郁变成一次机会
- 16108_哪些人容易得抑郁症？
- 16209_如何正确的判断自己是否患有抑郁-1
- 16310_如何正确的判断自己是否患有抑郁
- 16401_为社么看了那么多中医都治不好抑郁症2
- 16502_为什么看了那么多中医都治不好抑郁症
- 16604_抑郁症病友的问题解答
- 16705_从抑郁到痊愈中药治疗的几个阶段2
- 16806_从抑郁到痊愈中药治疗的几个阶段
- 16907_中西医治疗抑郁症的发展
- 17008_中医治疗抑郁症的快与慢2
- 17109_中医治疗抑郁症的快与慢
- 17210_好久不见一些很有价值的闲聊
- 17311_抑郁症根本病因-阳虚1（四逆汤）
- 17412_抑郁症根本病因之-肾阴虚
- 17513_抑郁症失眠根本病因之-血瘀1
- 17614_抑郁症根本病因之-气滞
- 17715_分享一些有效的小方法
- 178001_186、焦虑症拿回自己的标准
- 179002_187、给焦虑症抑郁症的一份情书
- 180003_188、抑郁症的自我调节法
- 181004_189、双相情感障碍（躁狂抑郁症）是怎么回事？
- 182005_190、抑郁焦虑的21天良性循环
- 183006_171、如何判断自己的抑郁程度？
- 184007_172、一位重度抑郁案例
- 185008_173、抑郁症的自我攻击模式
- 186009_174、抑郁症的自我行动
- 187010_175、焦虑症中的被看见有多么重要
- 188011_176、焦虑症中告别别人的看法
- 189012_177、警惕焦虑症之前的高焦虑状态
- 190013_178、焦虑症中焦虑的3个核心来源
- 191014_179、焦虑症中“走到灾难尽头”的应对方法
- 192015_180、焦虑症中质疑念头的意义
- 193016_181、如何陪伴抑郁症
- 194017_182、如何应对社交恐惧症
- 195018_183、抑郁与焦虑的两个思维模式
- 196019_184、焦虑症极度心慌时该怎么办？
- 197020_185、内向的人更容易得抑郁症？
- 198021_161、焦虑症中恐惧亲密关系的根源
- 199022_162、如何正确面对抑郁症？
- 200023_163、抑郁症的自救和他救
- 201024_164、抑郁症需要终身服药吗？
- 202025_165、儿童抑郁的12个信号
- 203026_166、焦虑症暴露法
- 204027_167、焦虑症对冲法
- 205028_168、焦虑症重新排列关注点
- 206029_169、焦虑症的固定疗法
- 207030_170、缺乏对焦虑抑郁症的重视
- 208031_151、折磨上百万人的童年阴影的焦虑
- 209032_152、抑郁症焦虑症的前期症状
- 210033_153、焦虑症的7大阶段
- 211034_154、焦虑症的躯体症状一定不要用到的两种方式
- 212035_155、抗焦虑症的第一大行动计划
- 213036_156、抗焦虑症第二大行动计划
- 214037_157、抗焦虑症的第三大行动计划
- 215038_158、如何保持锻炼远离焦虑症？
- 216039_159、带着抑郁症状去生活
- 217040_160、焦虑症的正念呼吸法
- 218041_141、焦虑症如何表达不伤人？
- 219042_142、抑郁症需要养成好习惯的6个方法
- 220043_143、我的焦虑症已经伤害到了孩子怎么办？
- 221044_144、6个性格特征导致抑郁症
- 222045_145、焦虑症的内在小孩
- 223046_146、恐惧上班的焦虑症案例
- 224047_147、警惕亲密关系中焦虑症的压抑模式
- 225048_148、焦虑症不需要怨恨原生家庭
- 226049_149、抑郁症如何面对关系中的情感操控？
- 227050_150、家长如何与抑郁症的孩子相处
- 228051_131、接纳抑郁症只是一种心理安慰吗？
- 229052_132、走出抑郁症靠自己
- 230053_133、走出抑郁症从此再无问题了吗？
- 231054_134、你是高敏感型人格焦虑症吗？
- 232055_135、高敏感型焦虑症如何应对情绪波动？
- 233056_136、如何看到药物对于抑郁症的疗效？
- 234057_137、一个恐惧死亡抑郁症的康复过程
- 235058_138、讨好他人的人格抑郁症
- 236059_139、如何应对抑郁症中的“懒”
- 237060_140、如何预防抑郁症复发？
- 238061_128、抑郁症就医应该向医生问的12个问题
- 239062_129、其实你不了解抑郁症
- 240063_130、家长要重视孩子的抑郁焦虑情绪
- 241064_78、焦虑症需要找回哭泣本能
- 242065_79、焦虑症中的界限模糊
- 243066_80、焦虑症控制系人格
- 244067_81、焦虑症里依赖系人格
- 245068_82、焦虑症中的讨好系人格
- 246069_83、焦虑症中的过度敏感系人格
- 247070_84、焦虑症中的分离焦虑
- 248071_85、焦虑症的边界问题
- 249072_86、焦虑症之拿掉标准
- 250073_87、对抗焦虑症
- 251074_88、焦虑症应该思维
- 252075_89、抑郁症临床五大症状
- 253076_90、青少年抑郁的表现是什么？
- 254077_91、抑郁症的起因？
- 255078_92、焦虑症在教育孩子中的表现
- 256079_93、一个人开始抑郁的10种表现
- 257080_94、焦虑症照顾好自己为第一要务
- 258081_95、焦虑症接受生活不完美
- 259082_96、焦虑症的情绪背后的几大影响
- 260083_97、焦虑症的安心之道
- 261084_98、焦虑症不同的心理状态
- 262085_99、焦虑症清理过去伤痛
- 263086_100、焦虑症的情绪影响饮食法
- 264087_101、焦虑症活在过去
- 265088_102、焦虑症看孩子不顺眼
- 266089_103、焦虑症的有色眼镜看世界
- 267090_104、焦虑症清晨的谅解
- 268091_105、焦虑症放松整个世界
- 269092_106、焦虑症的缺乏安全感
- 270093_107、疑似抑郁症的临床检查
- 271094_108、焦虑症的几种人格障碍
- 272095_109、焦虑症原生家庭创伤
- 273096_110、抑郁症在工作中的坐立不安
- 274097_111、焦虑症宽恕童年创伤
- 275098_112、焦虑症不被焦虑掌控的步骤
- 276099_113、抑郁症焦虑症测试原生家庭的影响度
- 277100_114、暴力型父母对抑郁症影响
- 278101_115、控制型父母对焦虑症影响
- 279102_116、忽视型父母对焦虑症影响
- 280103_117、焦虑症中的指责型人格
- 281104_118、焦虑症中讨好型人格
- 282105_119、焦虑症中回避型人格
- 283106_120、原生家庭父母对待孩子的几种方式
- 284107_121、疑心症的特点
- 285108_122、18种抑郁症的消遣方式
- 286109_123、焦虑症濒死感的根源
- 287110_124、总觉得别人比自己过得好的焦虑症
- 288111_125、抑郁症的自我厌恶
- 289112_126、8种类型抑郁症
- 290113_127、帮助抑郁症患者的方法和提示
- 291114_焦虑症的人如何爱自己？
- 292115_焦虑症反复发作的问题
- 293116_焦虑症负面家庭环境的隔离
- 294117_焦虑症接受自己的不完美
- 295118_焦虑症练习接纳不完美的自己
- 296119_焦虑症日常快乐攻略
- 297120_焦虑症如何建立康复信心？
- 298121_焦虑症思维中的变相索取
- 299122_焦虑症为什么总是不快乐？
- 300123_焦虑症需要卸下自己的重担
- 301124_焦虑症抑郁症大自然释放法
- 302125_焦虑症抑郁症的必须思维
- 303126_焦虑症抑郁症的健康饮食
- 304127_焦虑症抑郁症的绝对化思维
- 305128_焦虑症抑郁症的康复标准
- 306129_焦虑症抑郁症的亲密关系
- 307130_焦虑症抑郁症的心理标准
- 308131_焦虑症抑郁症的信念矫正
- 309132_焦虑症抑郁症清空大脑的练习
- 310133_焦虑症抑郁症睡多久才合适？
- 311134_焦虑症抑郁症之不再抱怨
- 312135_焦虑症在关系中的平衡
- 313136_焦虑症之积极信念输入
- 314137_焦虑症之觉察背后
- 315138_焦虑症之惊恐发作
- 316139_焦虑症之恐惧感释放
- 317140_焦虑症之情绪释放法
- 318141_焦虑症之如何释放
- 319142_焦虑症之消极信念自查表
- 320143_焦虑症之灾难化思维
- 321144_焦虑症之自我评判
- 322145_焦虑症中的界限感清晰
- 323146_焦虑症中的愧疚情绪
- 324147_焦虑症中对错的执着
- 325148_焦虑症中如何应对冷暴力？
- 326149_情感焦虑症在自我成长中被释放
- 327150_如何帮助身边焦虑抑郁的朋友？
- 32801 禅悟 心理健康养生-摆脱焦虑症 战胜紧张担心恐惧不安情绪
- 32902 心灵疗愈心理健康养生=摆脱焦虑症 战胜紧张担心恐惧不安情绪
- 33003《心灵疗愈》心理健康养生=摆脱焦虑症】战胜紧张担心恐惧不安情绪
- 33104《心灵疗愈》黎明 心理健康养生=摆脱焦虑症】战胜紧张担心恐惧不安情绪
- 33205《心灵疗愈》安静 心理健康养生=摆脱焦虑症战胜紧张担心恐惧不安情绪
- 33306《心灵疗愈》离开心 理健康养生=摆脱焦虑症 战胜紧张担心恐惧不安情绪
- 33407《心灵疗愈》童年【潜意识音乐+心理健康养生=摆脱焦虑症】
- 33508《心灵疗愈》清泉【潜意识音乐+心理健康养生=摆脱焦虑症】
- 33609《心灵疗愈》舞动 心理健康养生=摆脱焦虑症 战胜紧张担心恐惧不安情绪
- 33710《心灵疗愈》湖心 心理健康养生=摆脱焦虑症 战胜紧张担心恐惧不安情绪
- 33811《心灵疗愈》薄雾 心理健康养生=摆脱焦虑症 战胜紧张担心恐惧不安情绪
- 33912 《心灵疗愈》静色 心理健康养生=摆脱焦虑症 战胜紧张担心恐惧不安情绪
- 34013《心灵疗愈》情水 心理健康养生=摆脱焦虑症 战胜紧张担心恐惧不安情绪
- 34114《心灵疗愈》蔽月 心理健康养生=摆脱焦虑症 战胜紧张担心恐惧不安情绪
- 34215《心灵疗愈》归来 心理健康养生=摆脱焦虑症 战胜紧张担心恐惧不安情绪
- 34316《心灵疗愈》晨辉 心理健康养生=摆脱焦虑症 战胜紧张担心恐惧不安情绪
- 34417《心灵疗愈》秋菊【大自然音乐+心理健康养生=摆脱焦虑症】战胜紧张担心恐惧不安情绪
- 34518《心灵疗愈》枝头【大自然音乐+心理健康养生=摆脱焦虑症】战胜紧张担心恐惧不安情绪
- 34619《心灵疗愈》琢青【大自然音乐+心理健康养生=摆脱焦虑症】战胜紧张担心恐惧不安情绪
- 34720《心灵疗愈》娇态【大自然音乐+心理健康养生=摆脱焦虑症】战胜紧张担心恐惧不安情绪
- 34821《心灵疗愈》兮若【大自然音乐+心理健康养生=摆脱焦虑症】战胜紧张担心恐惧不安情绪
- 34922《心灵疗愈》晨雾【大自然音乐+心理健康养生=摆脱焦虑症】战胜紧张担心恐惧不安情绪
- 35023《心灵疗愈》雪影【大自然音乐+心理健康养生=摆脱焦虑症】战胜紧张担心恐惧不安情绪
- 35124《心灵疗愈》剪水【大自然音乐+心理健康养生=摆脱焦虑症】战胜紧张担心恐惧不安情绪
- 35225《心灵疗愈》元气【大自然音乐+心理健康养生=摆脱焦虑症】战胜紧张担心恐惧不安情绪
- 35326《心灵疗愈》抹素【大自然音乐+心理健康养生=摆脱焦虑症】战胜紧张担心恐惧不安情绪
- 35427《心灵疗愈》上善【大自然音乐+心理健康养生=摆脱焦虑症】战胜紧张担心恐惧不安情绪
- 35528《心灵疗愈》谷雨【大自然音乐+心理健康养生=摆脱焦虑症】战胜紧张担心恐惧不安情绪
- 35629《心灵疗愈》水凝【大自然音乐+心理健康养生=摆脱焦虑症】战胜紧张担心恐惧不安情绪
- 35730《心灵疗愈》惊鸿【大自然音乐+心理健康养生=摆脱焦虑症】战胜紧张担心恐惧不安情绪
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