禅定 第十 、《空怀若谷》循经按摩 缓节麻木 30分钟 收功

十、循经按摩 缓节肢体麻木

气血运行于经络隧道之中，如水在沟渠中流行一样，遇到阻塞（内伤外感）不能畅通就产生病灶，发生疾病。

《内经》云："夫十二经脉者，人之所以生，病之所以起，患之所以始，生之所以止也"。又说："所以决生死，处百病，调虚实，不可不通"。

《本脉篇》云："经脉者，所以行气血而营阴阳，濡筋骨，利关节者也"。循经按摩就是要使经络畅通无阻，消灭病灶。

吐纳养气除了调整呼吸（调息），转化阴阳以外，也可以借助外援，用循经按摩之法以畅通经络，《金匮要略》云："四体觉重滞，即导引、吐纳、针灸、按摩，勿令九窍闭塞"。《太上忘情诀》云：“炁足开关八脉通”，得先天一炁自然疏通。依其原理，初学者在此境界前，可先用人为的方法在练功前后按摩来帮助疏通气脉，这里提供两个安全有效的方法如下：

小循环

做小循环按摩，首先要了解手三阴之脉从胸部走向手指尖端；手三阳之脉从手指尖端行于头面。

开始，由手三阴起始，至手三阳

随呼气之势，右手掌从中脘穴起循左臂内侧推向手掌，经劳宫、鱼际、少府诸穴直达指端三阴之井穴。

吸气时，由手三阴转行于手三阳少泽、商阳、关冲各穴。循臂外侧回到头部手三阳之听官、迎香、丝竹空各穴。做完再换左手按摩右臂。

上肢做完再做下肢，循环按摩肾、脾、肝经

足少阴肾经之脉起于足掌心前部涌泉穴内，足太阴脾经之脉起于足大趾内侧之隐白穴，足厥阴肝经之脉起于足大趾外侧大敦穴。

按摩时，两手按在涌泉穴上，随呼气之势引肾气上行，同时脾肝两经之气随之而上升，经三阴交，由腿内侧上入腹胸直抵俞府、期门、大包。吸气时，转入背后沿足太阳膀胱经循行肝胆脾胃各俞穴之上，下行历京门、环跳、风市、膝阳关各穴入足三阳之井穴至阴、窍阴、历兑。上下往返至少做8次，多则64次。此为小循环按摩之法。

其实说这么多，简单的讲就是用右手先从胸口再顺着左臂内侧推向指尖，走外侧从肩循环到头面，右边一样。除了用手，用毛巾干擦也很好。

下肢先从脚底心走两腿内侧往上，到腰腹部绕到背后，再下行走两腿外侧，又是一个循环，下肢左右同时按摩。大概的方向位置顺序对就行，也不用太刻意讲究了。

这么来回循环，就可缓解打坐或其它功夫后的肢体麻木，还能帮助脾胃消化吸收、去烦去燥、舒畅心情，另对半身不遂、动脉硬化有一定的疗效。

八脉经

冲脉在脑后，任脉在脐前，督脉在脐后，带脉在腹，阴跷在囊下，阳跷在尾闾(上三节),阴逾在顶前(一寸三分),阳逾在顶后(一寸三分)。人有八脉,俱属阴神,闭而不开,惟神仙以阳气冲开,故能得道。

八脉者，先天大道之根，一气之祖。

采阳气在阴跷为先。此脉才动，诸脉皆通,次督、任，冲三脉，总为经脉造化之源。阴跷一脉在丹经,其名颇多,曰死户;曰归根窍、复命关；曰邦都、野死、生根，有神主之，名曰桃康。上通泥丸，下透涌泉，真气聚散，皆从此关窍。

倘能知此，使真气聚散，皆从此关窍。则天门常开，地户永闭，阴脉周流，一身贯通，和气上朝，阳长阴消，水中火发，雪里花开，天根月窟闲来往，三十六宫都是春。得之者，身体康强，容颜返壮。在坤地尾闾之前，膀胱之后，小肠之下，灵龟之下，此乃天地逐日生气之根，产铅之地也。医家不知有此。       

潜虚翁又论调息法云：“调息以引息者，只要凝神入气穴，神在气穴中默住，阴跷不交而自交，不接而自接，所谓隔体神交理最详，古仙已言之确矣。”

张三丰真人云：“调息不难，心神一静，随息自然，我只守其自然，加以神光下照，即调息也。”调息者，调度阴跷之息，与我心中之气，相会于神凝气穴之中也。

潜虚翁三论调息法云：“今夫夫水与水合，火与火合，风与风合，云与云合，常理也。”调息者，以气合气，何待强为，只要凝入气穴，神光下照，阴跷脉不期而会者，一气之感通，自然而然也。

每练功前后勤做小循环及八脉按摩，首先解决肢体麻木的问题，按摩的有效时间一般至少5-15分钟，以全面按摩到位，一身上下通透舒畅微汗为止。日久，必有所宜！

师姐对我说过：起点，就是终点。

循环开始，循环结束，循环按摩更是磨练耐心、磨性子的法门，该做的功课你都得做到位了才行！

 这句话，在任何理法上都适用，因为”道“就在这里。

所以，始终如一

不忘初心，方得始终，从道、理、法、诀、再回到道上不断体悟，反复验证！

锤炼心性还是永远在第一位的，这个如果修不好，功夫即便得了，再好的法门也是易得易失。所以，请好好磨性子吧，每个人都得磨，没有捷径可走，磨的干干净净，一颗圆明真心就出来了，真正得见“如来”！

共勉之