拿什么拯救你，我的头发（下集）

大家好，欢迎收听知嘛健康出品的《养生指南007》。知嘛健康，打开中国人身体的秘密。我是知嘛健康的养生专家五加皮。

拿什么拯救你，我的头发（下集）

上期节目我们讲了如何应对肝肾阴虚导致的脱发。今天我们再讲两种脱发原因和对应的食疗办法，小伙伴们可以学习起来，都是日常生活中的常见食材。

气血两虚引发的脱发，多表现为头发稀疏，同时伴有面色萎黄、神疲乏力、懒言气短、心悸失眠、舌淡苔白、脉象细弱等症状表现。针对上述情况，在日常生活中可以采用补益气血、养心健脾的食疗原则。在饮食方面，可以适当的多食用一些像大枣、山药、鸡肉、牛奶、蜂蜜、胡萝卜等食物。

在药膳选择方面，推荐人参炖鸡汤。取人参3g，当归15g，黄精30g，大枣8g，生姜3片，洗干净备用。将竹丝鸡退毛、去除内脏，切成几块，然后将准备好的食料和鸡块放入炖盅内，加入开水，盖上盖子，用开水小火慢炖3个小时，放入调味品即可食用。可以起到补益气血，黑发养颜的功效，对于因气血不足，面色苍白或萎黄，头发早白或脱落可以起到不错的食养效果。

在中药选择上，中医通常会选择熟地黄、何首乌、当归、川芎、菟丝子、羌活、木瓜、白芍等养血祛风、益肾填精的中药配伍组合，用于症见毛发松动或呈稀疏状脱落、毛发干燥或油腻、头皮瘙痒，以及斑秃、全秃、脂溢性脱发、产后脱发见上述证候的患者。

脾虚湿盛引发的脱发，多表现为头部多油黏腻，头发光亮且头皮瘙痒，同时伴有食欲不振、腹胀、腹泻、舌质红、苔厚腻等症状表现。对于脾虚湿盛引发上述表现的患者，在日常生活中应当采用健脾除湿的食疗原则。在饮食选择方面，可以适当的食用一些像绿豆、扁豆、薏苡仁、冬瓜、丝瓜等具有祛湿功效的食物，同时要注意避免食用生冷、油腻的食物，以免造成脾胃功能的损伤，妨碍脾胃对湿邪的运化。

在药膳选择上，可以制作一款营养丰富的果菜汁。选用莴苣250克，胡萝卜、苹果各100克，柠檬适量，然后用榨汁机将四种果蔬榨成果汁，坚持每天饮用，可以起到一定的健脾益气，促进头发再生的作用。

在中药选择上，中医通常会选择人参、茯苓、白术、山药、莲子、薏苡仁、川芎、天麻、桔梗、白芍等健脾祛湿的中药配伍组合，用于症见头发油腻易脱落、头皮瘙痒，以及斑秃、全秃、脂溢性脱发见上述证候的患者。

另外，对于年轻脱发还应注重保持合理的日常作息习惯，避免熬夜，保证充足的睡眠，做到劳逸结合，同时可以采用头皮按摩的方式，来加速血液循环，进而促进头发的生长。

白发三千丈，缘愁似个长。祝愿听了知嘛健康节目的你们，到了老年还有三千丈的头发可以为赋新词强说愁。（配笑声）至于是黑发还是白发，就取决于你们是否听后面的节目了。（配自信的笑声）

感谢收听知嘛健康的《养生指南007》，我们下期节目再见。