寻找回来的睡眠（上集）

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寻找回来的睡眠（上集）

转钟还在数绵羊的宝宝们很多吧。工作压力、生活压力巨大的你们，没有躺下就着，却是睡！不！着！这个看似神奇的悖论，却是普遍又合理的存在着。

根据世界卫生组织的调查数据显示，全世界约有27%左右的人存在睡眠问题，而在我国一线城市当中，成年人患有失眠的机率高达60%。我们经常可以在朋友圈里看到一些人，在凌晨两三点的时候，仍然在记录自己的精彩生活。既然存在即合理，那我们还是寻思寻思如何解决失眠这件事吧！

其实，对于一个经常处于失眠状态的人来说，这是一件极其痛苦的事情，每当闭上眼睛，想美美的睡上一觉的时候，大脑忽然变得兴奋起来，脑海快速的回放着曾经经历的一幕幕的精彩片段。有时候为了能够快速的进入睡眠，几乎把往上快速睡眠的小技巧都尝试了个遍，甚至就连睡眠揉揉眼睛，都要上百度上搜索一下，会不会影响到今夜的睡眠。看着因为失眠，而导致的面色憔悴，甚至身体机能出现衰退，直接影响到人们正常的生活、工作状态，让人苦不堪言。面对失眠的无奈，应该怎么办才好呢？

临床当中，失眠主要表现为入睡困难、睡眠浅、睡中易醒、早醒、睡中多梦、醒后疲乏或缺少清醒感等，虽然说失眠不属于危重疾病，但却可以影响到人们的生活质量，妨碍人们的正常生活和工作，长期的失眠还容易导致精神障碍和诱发器质性疾病等。

在中医理论当中，失眠又被称为“不寐”“少寐”“不眠”，古代文献也称之为“不得卧”或“不得瞑”等，临床表现是指经常不能获得正常睡眠的人。在中医看来，睡眠的生理活动，可以视为人体的阴阳消长出入变化所产生的外在表现。阴主静，阳主动；当人体随着昼夜的交替，人体的阴阳盛衰也会产生相应的变化，白天的时候，阳气盛，阴气衰，人们适于耕作，夜晚的时候，阴气盛，阳气衰，人体就会发生睡眠；这便是由阴阳的盛衰而主导睡眠和醒觉的机制。

如果人体受到外部因素或自身因素出现机体组织代谢的异常，那么就会打破人体阴阳平衡的状况，导致人体出现“不寐”的表现。《景岳全书·不寐》一文中说到：“不寐证虽病有不一，然唯知邪正二字则尽之矣，盖寐本乎阴，神其主也，神安则寐，神不安则不寐，其所以不安者，一由邪气之扰，一由营气之不足耳。”邪，就是病因的意思。其中无论有邪之实证，或无邪之虚证，主要是因机体内在的气血、脏腑功能失调所致。我们又该如何去辨别，对于引发失眠的常见原因及解决办法呢？我们下期再来详细讲述。

感谢收听知嘛健康出品的《养生指南007》，我们下期节目再见。