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我的眼，是手机伴侣吗？（下集）
眼睛是心灵的窗户，但现在却是手机伴侣，那么在生活中我们可以如何做呢？
对于秋燥这种因环境的改变而引发的机体津液损伤，导致眼睛出现干涩的症状，我们可以在日常生活中食用一些秋梨，梨作为秋天这个季节里主要的时令水果，有着生津止渴、润燥化痰等功效，日常适量的食用一些梨，不但可以润肺止咳，还可以有效的缓解眼睛干燥、迎风流泪等诸多眼睛的病症。
在《名医别录》一书中，就有梨的记载，其味甘、微酸，性凉，归肺、胃、心经。具有清肺化痰、生津止渴等功效，适用于肺燥咳嗽，热病烦躁，津少口干，消渴，目赤，疮疡，烫火伤等。
同时经过现代的研究发现，梨中还含有诸多的营养成分，包括果糖，蔗糖，葡萄糖，钾、钠、钙、镁、硒、铁、锰等元素，维生素B1、维生素B2、维生素C及纤维素，蛋白质，脂肪，苹果酸、枸橼酸、柠檬酸等有机酸。
日常生活中，可以通过将梨榨汁、炖食、蒸服、熬膏，亦或是通过水煎服，根据每个人的饮食习惯和喜好，来选择合适的食用方法，但是值的注意的是，梨在生吃时，偏于清热生津，而蒸煮之后，则偏于滋阴润燥。
如果眼睛干涩，同时伴有迎风流泪，可以食用生梨荷花饮。取生梨2~3个，荷花20克左右，红糖适量。然后先将梨削皮，切成小块，用榨汁机榨取原汁；再将荷花用沸水冲泡1小杯，与生梨汁拌匀成饮料，加入红糖即可饮服，现做现用。适当食用，可起到一定的滋阴润燥，祛风止泪的功效。
对于肝肾阴虚所导致的眼睛干涩，除了有眼睛干涩的症状之外，还会出现畏光，睁眼不适，情志抑郁，手足心热，口干舌燥，舌红质干等伴随症状。针对这样的情况，中医通常会选择柴胡、当归、白术、白芍、茯苓、薄荷、人参、枸杞、麦冬、五味子等具有滋补肝肾类的药物来进行调理。
而在日常生活中，可以通过按摩两眉头中间的印堂穴，以及太阳穴和百会穴，或者由眉毛的内侧端向外侧端进行按摩，除了做一些简单的眼部按摩外，还可以通过紧闭双眼，然后再努力睁大双眼，这样交替进行3-4次，可以起到保护眼睛的作用。
在平时也可以有意识地多眨眼睛，这样可以促进眼睛泪液的分泌，避免眼睛出现干涩的症状，适当的参加一些球类活动，例如像乒乓球、羽毛球、足球等， 当眼球追逐目标时，眼部睫状肌不断地放松与收缩，加上眼外肌的协同作用，可提高眼部血液灌注量，促进眼部新陈代谢，减轻眼疲劳。
另外，对于眼睛干涩，在日常生活中，还可以通过泡一杯花茶来缓解眼睛出现的干涩等问题，例如比较常见的枸杞茶，取枸杞20g、菊花15g放入水杯中，用沸水冲泡，可以起到清肝明目、滋补肝肾等功效作用。
或者取决明子20克，菊花5克，用开水冲泡，加盖焖5分钟左右，代茶频饮，适当饮用，具有清肝明目、利尿、降血压、润肠通便的作用，还可以可缓解因看屏幕过久而引起的眼睛疼痛、红热等症状。
最后，还是需要提醒一下大家，对于因为用眼过度所导致眼睛出现干涩等相关症状的人，应该注意自己在日常工作、生活中的用眼习惯，每个半个小时，需要让眼睛休息5~10分钟，做眼保健操，或者向远端进行眺望等，可以有效的缓解眼睛的疲劳，避免出现眼睛干涩等问题。
感谢收听知嘛健康《养生指南007》，我们下期节目再见。
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