滚蛋吧！加班肥（下集）

大家好，欢迎收听知嘛健康出品的《养生指南007》。知嘛健康，打开中国人身体的秘密。我是知嘛健康的养生专家五加皮。

滚蛋吧！加班肥（下集）

上一期节目，我们讲了导致虚胖的原因是什么。那么怎样用简单的方法来判断，自己是不是虚胖呢？看看你是否符合下面的几种情况：

1、平时很少运动，肌肉松松垮垮，但下肢比较粗壮。

2、脸色偏白或带青，皮肤白皙，讲话虚弱无力，冬天怕冷，夏天易流汗。

3、手脚容易感觉肿胀，特别是蹲下时，觉得小腿肿胀感强烈；与上半身比较，下半身更肥胖点。

4、身体容易疲累。

5、食量不大，东西吃得并不多。

6、大便稀，尿液颜色清淡。

如果你的情况与上面的几种情况相吻合，那么恭喜你，步入虚胖的行列。

虚胖确实是一件令人头痛的事，因为连喝水都能觉察到体重的跳动，这在以瘦为美的大环境中，是很难让人接受的一件事。那么对于虚胖的问题，应该怎样去防治呢？

在中医看来，对付虚胖并不是什么难事，只要能够减掉身体里聚集的多余水分，就能够达到瘦身的目的，而要消除水分，就一定要健脾益气，让脾胃的运化功能恢复正常，保证体能水湿得以运化。中医在通常结合具体的症状，采用燥湿、化湿、利湿、渗湿等方法，达到健脾祛湿的目的。

临床当中常用的健脾利湿的方剂如：四君子汤，以人参、白术、茯苓、甘草四味基本中草药为主的方剂。可以起到益气健脾，适于脾虚诸证。 参苓白术散，药方是在四君子汤基础上加山药、莲子、白扁豆、薏苡仁、砂仁、桔梗而成，具有健脾补气，本方是治疗脾虚湿盛证的常用方。

在饮食方面可以食用薏米莲子粥，取粳米适量，薏苡仁30克、莲子肉(去皮心)30克、冰糖适量，先把薏苡仁放入锅中煎煮，然后放入莲子肉、粳米煮粥，煮好以后加入冰糖即可食用，可以起到健脾祛湿的作用。

另外，在日常生活中选取一些中药来做代茶饮，也是一种不错的方法。例如，对于以气虚为主的肥胖，伴随气短、乏力、舌体胖大，周边有齿痕患者，可以选用黄芪30克左右，水煎后代茶饮，可以起到补中益气的功效。对于阳虚水泛型虚胖，伴随着肢体怕冷，吃了凉的食物还容易腹泻，这时就可以选用肉桂20克左右，水煎后代茶饮，可以起到温中补虚的功效。

加班肥其实是一种因为生活不规律导致的机体功能失调型肥胖，在日常生活工作中，可以尽量改掉自己不健康的习惯。通过自我调节，是心情舒畅，避免给自己造成过多的精神压力，减少熬夜的情况，增加运动量，避免出现饥一顿饱一顿的情况，少吃寒凉的食物，摒弃掉那些看似“享受”的坏习惯，通过建立良好的生活、饮食作息，进而从根本上避免加班肥的现象出现。

最后祝愿大家都能拥有满意的身材，感谢收听知嘛健康的《养生指南007》，我们下期节目再见。