正念吃葡萄干

正念使得“葡萄干练习”世界闻名。如果你不知道这个练习，那么我可以告诉你，这是一个邀请你运用想象力的游戏。这个练习强调的是初学者的心态，即用好像第一次见到它那样，来观察我们已经非常熟悉的事物。

【想象你是一个外星人，第一次降临地球】

在你的旅途中，你遇到了一个物体——葡萄干。

这个练习强调的是保持觉察，保持初心，不加判断过度反应的状态，这也是正念冥想的基本状态

我们不只是在吃葡萄干的时候做这个练习，我们吃各种食物的时候都可以进行正念练习，平常饮食的时候我们也可以进入这个我们生活的每时每刻吧。