呼吸有各种变化，尽可能的跟随他，如果你的呼吸变得轻柔，然给你的注意力也变得小心轻柔，如果你的呼吸里带着紧张，就让自己放松，关键的不是控制你的呼吸，而是去观察呼吸本来的样子，如果你觉得你在控制自己的呼吸，那就要放下这种控制，去关注你做的地方的接触感；
今天邀请你尝试一种新的练习方式：数呼吸，这是在练习中始终保持稳定和清醒的方法：从1数到10，在从头开始，用数数保持警觉以及和每一次呼吸联结，每一次呼吸都让大脑冷静，身体放松，保持温柔和镇定，一遍又一遍，就像运动员和音乐家训练自己的技能一样
我们不是努力变得擅长呼吸，只不过是将注意力带到呼吸本来的样子上，在于当下的这一刻联结，稳定和集中注意力
用户评论