第六式【盘坐摇转】：
改为盘坐势（单盘、双盘、散盘都可），两手掐子抉即拇指放在无名指根部横纹处
四指 分别轻按两膝上，全身放松，足趾微向下屈。上身微往下俯，进行缓缓摇动。先自左向前、向右、向后摇转21次；然后反方向自右向前、向左、向后、 摇转21次。摇转的幅度宜大，如摇转向左时，应将胸肩摇出左膝；摇转向前时，宜将上身摇伏膝上；摇转向右时，应将胸肩摇出右膝；摇转向后时，上身宜尽量往后倒。摇转以满足为妙，但又不可心躁图速，着意急摇。
第六式【盘坐摇转】：
改为盘坐势（单盘、双盘、散盘都可），两手掐子抉即拇指放在无名指根部横纹处
四指 分别轻按两膝上，全身放松，足趾微向下屈。上身微往下俯，进行缓缓摇动。先自左向前、向右、向后摇转21次；然后反方向自右向前、向左、向后、 摇转21次。摇转的幅度宜大，如摇转向左时，应将胸肩摇出左膝；摇转向前时，宜将上身摇伏膝上；摇转向右时，应将胸肩摇出右膝；摇转向后时，上身宜尽量往后倒。摇转以满足为妙，但又不可心躁图速，着意急摇。
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网网1
连着两次都是到第二节就睡着了，深度睡着～
Ahx一滴水
老师您好！请问鸣天鼓是怎样做？谢谢
耘_hw
谢谢
听友192888383
请问最后一式盘坐摇摆必须做吗？它的作用是什么？
小木头xie
哈哈 睡着了