1.解决冲突的最好办法：制定一个协作目标,使冲突双方都参与其中，并内在地相互依赖。
制订目标有助于解决人内在的心理冲突，能让人暂时忘却那些不断出现的很难很重要的问题，同时还能增加成功的可能性。
2.很多研究表明，当我们沉浸于自我和谐的目标时，会更倾向于继续追求其他自我和谐的目标。所以自我和谐的目标具有涓滴效应。
3.过于轻松不一定是件好事。一个对照试验：养老院分两组，一组老人任何要求都能满足；另一组并不那么周到，仍需要自己照顾自己。18个月后，没有被周到照顾的老人反而活得更好，长寿概率大于另一组50%。
4.人们之所以在民主制度下更幸福，是因为他们有选择的权利。
5.定义一个人性格的最好方法就是寻找自身特定的心理或道德态度。当它们出现时，会觉得自己最为积极和活跃。在这种时刻，内心会有个声音说：这就是真的我。当我们认识到自己真正的人格力量时，会更快乐，成长的更快，学到的也最多。所以要问自己：什么时候是最真的我？
6.人们对工作的认知可以用以下标准来区分：
工作的动力是什么？
是什么让我们持续努力，是什么推动或拉着我们？
我们如何理解工作，如何诠释工作的地方？
我们对这份工作的未来所期望的是什么？
根据以上标准，工作可分为3种：工作job，职业career，使命calling
工作：动力是工资。工作是不得不做的事，是琐事，自己别无选择，期待放假休息。
职业：动力是薪酬和晋升。工作就像赛跑，要跑到最高处，期望更多的特权，更强的力量，更多的钱。
使命：动力来自于工作本身，是一种自我和谐的目标，自我和谐的奋斗过程。他们会认为这是种任务，是种使命，本就该做这个，做这件事比做其他事更乐意。他们不认为这是琐事，能够参与其中就是一种特权。他们的期望也是他们的使命：使世界更美好。而最后，他们希望的是更多的工作，从而他们能实现自身，成就自身。
7.最好的工作就是听从你的内心。答案有可能会随着时间或某个事情所改变。我们不应专注于生命中可以拥有的，而应专注于那些我们生命中不可或缺的。
8.制定目标的几个建议：
把目标写下来：写下来就是在做一种承诺。
制定完成的具体期限：不是马上就做这些事，而是在某年某月某日之前做好这些事。所以要给目标加上日期，使它们细化。
具体操作：制订一个长期目标，再将其拆分为中期或者短期目标，然后制订计划，基于这些计划建立习惯。一步一步将其细化，就会更容易相信那是可能的，也就更容易真正实现目标。
9.制订目标的关键不是完成它，而是其给予我们能量，动力，使我们自由，是通往最终目的一种方式。最终目的是过程本身。
10.推荐一个习惯：每天用1到2h来“短跑”，即非常专注地100%投入地工作或学习，在那之后，尽可能少分心的情况下，用15min来恢复。
心理学家发现，按照我们的生物钟，我们最多能专注1到2h（每个人不同），平均1.5h。“短跑”之后，休息15min，可以多于15min,但至少15min。放松内容可以是冥想，听喜欢的音乐，也可以是健身，吃个午饭，休息一下，和朋友一起或独自完全的放松。
如果我们的一天是短跑、恢复、短跑、恢复不断交替的状态，那我们就能维持高水平的精力，做更多的工作，并且更快乐。这样做关键在于灵活性，且能保证不同程度的恢复。
初级恢复：15min的冥想，1h健身，或是午餐休息，随便什么；
中间恢复：睡一个好觉（睡眠是对幸福、快乐、创造力及记忆力的重要投资）；每周至少要休息一天。
高级恢复：假期
J.P Morgen说过：我可以一年工作九个月，但不能工作12个月。娱乐带来创造力。
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