① 迄今为止，你可能已经做过了几次或数次冥想，看看是否要提醒自己「不忘初心」。初心，也是正念的一部分。每一次呼吸都是第一次呼吸。② 开始之前，先暂停几秒钟，静下来，慢下来，再开始今天的冥想练习。③ 引导为辅，你的节奏为主。
羊小居
来了
曼谛悟思丨禅与冥想 回复 @羊小居：
lily_aee
为什么每次冥想都会想睡觉
曼谛悟思丨禅与冥想 回复 @lily_aee：
可以听听专辑里 有一期 「冥想技术：合适的关注，，既不过度，也不缺乏」。困的原因有很多，如果是没睡够，那就先睡饱再说。如果睡得还可以，冥想的时候，还是困，那可能是缺乏关注，神有点散。可以试试，全身心地去关注呼吸的感觉，用整个身体去呼吸，感受呼吸的神奇，呼吸的变化，呼吸的细节。当你去感受呼吸，发现每一次呼吸都不同，呼吸的感觉，也是瞬息万变。很有趣，在这个过程中，身心安静下来，对健康也有好处。所以 ，享受这个过程吧。 最后，关于为什么做冥想，这个愿心，还要再理清 和加强。可以听听专辑里的荐读 什么是冥想，加深对冥想的理解。 理解到位了，自然兴趣就升起了，做冥想，便觉得趣味无穷。
曼谛悟思丨禅与冥想
冥想36计，做为上计。冥想引导15分钟。
April_ov8
很奇妙 。 正念尝试两年。 终于在这个课程里静下来了。 终于知道 曾经好多的误区。我很感激， 这段时间来 区别开了感受和想法 已经三天不依赖手机 同时时间过的很快 不枯燥。 我会继续 。 也谢谢你们。
曼谛悟思丨禅与冥想
#坛经 · 一次参一点# 口念心不行， 如幻如化， 如露如电， 口念心行， 则心口相应。
宏来未来
声音好听！