大家好，我是钟幼民。
骨质疏松常见于女性，但是男性也同样会发生。研究显示运动可以延缓骨质疏松的发生，降低骨折的风险。
对于儿童和老年人，运动可以提高骨密度、骨量和骨强度，同时增加肌肉力量。运动也可以提高年轻人和老年人的平衡能力，降低跌倒和骨折的风险。
因此，运动是预防骨质疏松的首先非药物方法。一般来说，负重的有氧运动和某些有撞击性、高速及高强度的抗阻运动相结合对于预防骨质疏松效果最好。
对于已经有骨质疏松的人，建议进行不引起或者不加重疼痛的中等强度运动。既要避免爆发性和高撞击性运动；也要避免需要过度扭曲、弯曲和挤压脊柱的特殊运动，比如瑜伽和普拉提，尤其是对于骨量极低的人更是如此。
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