在遇到烦心事，或是下班之后，睡觉之前，当人们想去放松大脑，转移注意力的时候，通常不由自主地刷刷手机，打打游戏，或是追剧，看电影、综艺、小说、脱口秀等等，等等……
但所有这些只是唤起了新的想法，并未让大脑和内心得到彻底的休息。
怎么让身心安静下来？好好地歇一歇？
今天，通过这个视频，咱们一起体会一下。
你可以放下手头的事情，咱们一起放空15分钟。什么都不重要，停止忙碌。忙，心亡。停止忙碌，让内心恢复活力，这是最重要的事情。
在这个视频里，Cico会陪着大家一起放空，一起什么都不做，对，就是一起「虚度时光」，这是真正的休闲，最简单，也最难，最奢侈，也最触手可及。
首推视频，顺附文稿——
咱今天要做的事情
就是什么也不做
无论此刻你坐在沙发上看这个视频
还是在工作之余
停下你手头所有的事情
咱们一块 什么也不干
就坐在这里
不光行动上什么也不动
脑子里面也不要乱想
▸
你可以观察一下你周围的环境
比如说 办公室的环境 家里的环境
去看各种物品
不带任何的判断
也可以看视频里的画面
只是去看没有任何的想法联想
▸
你可以像一个婴儿那样，
像第一次看到这个世界，对这个世界一无所知，
没有任何知识和经验的储备，
就是那样去看。
看整体，看细节，
看形状，看线条，
看颜色，看光影，
看动，看静，
……
像第一次看到那样，去看。
▸
好，咱们现在开始
一起什么都不干只是去看
（安静2分钟）
▸
觉察一下
想法的出现
不去管它，任它自生自灭
你还是去看。
（安静2分钟）
▸
留意一下
那些想做事情的冲动
去观察这种冲动不要判断它
（安静4分钟）
▸
你也可以去听
听周围的一切的声音
听
不去联想
不去判断
不用费什么力放松地惬意地
只是去听
去听去看这才是真正的休闲
（安静2分钟）
▸
或许你已经发现
闲下来什么也不干
不容易
当心真正放空想法的时候
我们才可以什么也不干
但你看心放空
是不是挺有挑战的
我们有各种想要去做的冲动
想要去想的冲动
这都变成了我们忙碌的借口
▸
其实你看
忙很容易
闲很难
你能否每天都拿出一段时间
什么也不干去观察自己的反应
观察自己内心的活动
看看你每天那些挑战
是不是也跟这些内心活动有关系
（安静2分钟）
▸
刚才咱们体会了一下
什么都不做这样一种状态
放空内心 放空所有的想法
也只有在我们没有
任何想法打扰的时候
我们才可以去看去听
在我们的日常生活中
想法总是不断的起来
让自己与世隔绝
看似我们在看在听
其实都被想法扭曲了
▸
清空想法
我们才可以真正的听得见看得清
清空想法
我们才可以真正的闲下来
什么也不做
让心独处
让心痊愈
最后希望大家都能够
经常闲下来
让心歇一歇
也希望每个人平静快乐
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