【补充答疑7】练习观息法的同时，可以在心里背誓言吗？感觉这样可以节省时间

听友206746767

第二天打卡2023年6月1日

重塑心灵心理训练中心 回复 @听友206746767：

坚持30天努力看得见

2023-06举报回复赞

觉知当下h

老师 每当有亲戚来家里做客 或者是这一天要出门去做事，即使前一天做了计划要等出去了回来就做这些方法 ，可是等到回来的时候就懒得做这些方法了，或者就忘记了，宁愿看电视看手机。这还是自己心里习性过重的表现，没有保持觉知吗。还有就是人多的时候，有一刻是保持觉知的，可是过一会就没有保持觉知了

重塑心灵心理训练中心 回复 @觉知当下h：

方法并不难，难的是坚持，有点事情就把方法忘了，或是宁愿看电视看手机，这样的练习，效果也会打折扣，任何成功都需要坚持，不是你把时间拖到30天，就会自动好起来，练习效果和练习强度是成正比的。你想要什么样的结果，就要付出什么样的努力。如果看电视看手机能帮你摆脱抑郁症，我支持你多看。

2021-09举报回复赞

我是小芳姐姐

观息法适应年纪大，机能减退的失眠吗？

Xy空空空空

观息法和誓言法练习一个月了，心里好像没有以前那么痛苦了，有时几天心里虽然没有愉悦但是也不痛苦，最明显的是睡眠好了，练习完观息躺下就睡着了，坚持加油，感谢战胜抑郁这本书感谢老师们

重塑心灵心理训练中心 回复 @Xy空空空空：

保持平等心，坚持练习，你会越来越好的

2021-02举报回复赞