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听友206746767
老师，我家人说我太用力，方法有误，我之前一直都习惯用嘴巴呼吸，所以很难感觉到呼吸，我尝试着闭嘴，但由于我牙齿上下不齐，老感觉不到呼吸，有时好像呼吸在喉咙那里似的。我家人说我方法都没掌握说我就只知道练时间长就好。他让我从20分开始。我现在很乱。
听友206746767 回复 @听友206746767：
老师，我是不是还是按照之前说的第一阶段40分钟
第7天打卡20230608
重塑心灵心理训练中心 回复 @听友206746767：
日拱一卒，功不唐捐
听友264936529
老师，我在练习的过程中会出汗，紧张怎么办
重塑心灵心理训练中心 回复 @听友264936529：
你知道自己出汗了，紧张了，仅此而已。然后，把你的注意力拉回到呼吸上，不要陷入思考和评判中。
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简介：教你走出抑郁、强迫、焦虑、恐惧、失眠的观息法，教你一句话治好强迫症的亦止法。公众账号：重塑心灵心理训练中心
听友206746767
老师，我家人说我太用力，方法有误，我之前一直都习惯用嘴巴呼吸，所以很难感觉到呼吸，我尝试着闭嘴，但由于我牙齿上下不齐，老感觉不到呼吸，有时好像呼吸在喉咙那里似的。我家人说我方法都没掌握说我就只知道练时间长就好。他让我从20分开始。我现在很乱。
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