盘腿的好处 分类拉筋

盘腿分单盘和双盘，其中最高境界是双盘。

双盘，是先将左脚掌放在右大腿上，再将右脚掌放在左大腿上，这种双盘的坐姿，也叫“吉祥坐”或“双跏jia趺fu坐”，是修行者的标准坐姿。

气功家认为双盘使身体更稳固，便于长时间静坐；禅修者认为双盘能使心定，并能引导气的上行下行；武术家认为对内功修炼很重要；佛教的密宗则认为可以使气入中脉，快速入定。医学者认为舒展经络，能健身强体。

有人总结双盘腿的好处如下

1.双盘不仅练筋骨，打开经络血脉。而且会打开胯关节。因此双盘也是一种拉筋的方法。

2.如果练成双盘，并且每天坚持双盘30分钟以上， 70岁的人登山不费劲。日常基本上百病不生。

3. 双盘的姿势其实脚踝压住了大腿内侧的大动脉，为了打通动脉，心脏会加大力量泵血，因而能打通腿部血脉。

4. 在打通腿部血脉前，由于双腿动脉不过血，因此全身血液都集中在上半身，而此时心脏又在加大供血力量，因此，五脏六腑会得到大量的供血，迅速改善脏腑机能，并促进大脑供血。

5.练成后，打坐也不会再腰疼。肾气充足，甚至想弓着腰坐都不可能，气足的会把脊背顶的很直。

6.双盘人人可以练，即使从60岁开始练起，用一年时间也可练成。如果30多岁开始练，时间会更短。