要想身体好,每日拉拉筋,筋长多一寸,命长多十年。
拉筋时要注意:
不要一下子使劲拉,那容易拉伤,做不到位不要紧,一次一次慢慢拉,渐渐就能做到位了,你会感觉越来越妙
1.双腿背部伸展式
2.半脊柱扭转式
3.蝴蝶式
4.双手托天
5.转腰拉臂
6.脑后拉臂
7.分腿侧屈式
8.摸腰拉臂
9.身后抬臂
要想身体好,每日拉拉筋,筋长多一寸,命长多十年。
拉筋时要注意:
不要一下子使劲拉,那容易拉伤,做不到位不要紧,一次一次慢慢拉,渐渐就能做到位了,你会感觉越来越妙
1.双腿背部伸展式
2.半脊柱扭转式
3.蝴蝶式
4.双手托天
5.转腰拉臂
6.脑后拉臂
7.分腿侧屈式
8.摸腰拉臂
9.身后抬臂
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谢谢
听友40901081
不错不错
悟真者
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