要想身体好,每日拉拉筋,拉筋长一寸,命长多十年,增加了拉筋难度。
拉筋时要注意:
不要一下子使劲拉,那容易拉伤,做不到位不要紧,一次一次慢慢拉,渐渐就能做到位了,你会感觉越来越妙
1.双手背部伸展式
2.半脊柱扭转式
3.蝴蝶式变压左、右腿
4.双手托天
5.转腰拉臂
6.脑后拉臂
7.分腿侧屈式
8.身后拉臂
9.身后抬臂
10.跪姿回头
11.骆驼式
12.摇毛巾
要想身体好,每日拉拉筋,拉筋长一寸,命长多十年,增加了拉筋难度。
拉筋时要注意:
不要一下子使劲拉,那容易拉伤,做不到位不要紧,一次一次慢慢拉,渐渐就能做到位了,你会感觉越来越妙
1.双手背部伸展式
2.半脊柱扭转式
3.蝴蝶式变压左、右腿
4.双手托天
5.转腰拉臂
6.脑后拉臂
7.分腿侧屈式
8.身后拉臂
9.身后抬臂
10.跪姿回头
11.骆驼式
12.摇毛巾
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维尼_xsv
老师,压腿伤到筋怎么办
维尼_xsv
老师,产后风,风湿性关节炎能拉筋不,拉完有改善吗