声音简介
愤怒静心
有觉知并负责的让怒气表达出来，也是一种静心。这与安静的坐着、关照呼吸的静心方法一样重要。
如果你携带者大量压抑下去的怒气，你可以每天做一次愤怒静心，至少连续做一个月。在此之后，你可以只在需要时候去做。愤怒静心应至少持续五分钟左右，而且最好单独在房间里进行，这样没有人可以听到你。
做愤怒静心，是允许压抑在你内在的怒气彻底表达出来有一个基础句子，可以用来帮助你完成整个静心过程。即：“我非常生气。”
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愤怒和暴怒的表达
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