“戒手机难吗？”“不难，我已经戒了十几次了。”如果有一场戒手机大赛以次数判定胜负，那么人人都是种子选手。papi酱曾经拍过这样一个短视频，以诙谐的方式重现了许多人戒手机的真实历程：
“我在手机上和未曾谋面的网友快乐互动，读着令我捧腹的段子，向往着朋友圈里别人的美好生活。
我突然发现，我已经沉迷手机。我决定放下手机，感受身边的世界。果然，我发现了很多。
我发现我身边没有朋友，我周围没有有趣的事，我的生活一点都不美好。我突然发现，还是手机好，我爱手机！”
很难不从这个视频里找到一点自己的影子。假期里，明明很无聊，却能勤奋地刷手机。明明有更急于去解决的事情，手却从屏幕上停不下来。这是很可怕的事情。
为什么要放下手机？
不妨先问你三个问题：
1）你还记得你昨天刷手机刷到了什么吗？
—— “好像有点印象，我刷到一篇很火的文章，好像是说......是什么来着，记不清了
2）你还记得你7天前刷手机刷到了什么吗？
—— “……”
3）你还记得你一个月前刷手机刷到了什么吗？
—— “……”
别急，现在打开你手机里面的时间统计，也许你已经在手机上花费了五六小时，但结果就是你什么印象都没留下来。
当算法越来越能精准地把握我们的喜好，当手游制作越来越精良，当各种剧集、综艺、电影越来越符合我们的胃口。放下手机难这件事，已经不能把原因完全甩锅给“意志力薄弱了”。手机上不断出现的红点给人一种压迫，使你不得不伸手去点开它；短视频App通过精良的计算，在你还停留在上一个视频时，就已经精心为你准备了下一个、下下一个......平均每条视频仅有一分钟的软件，你却能花费好几个小时。诸如此类，还有更多精心巧妙的设计在挑战你的意志力。
手机已经成为现代人重要的身体器官，这个说法很有想象力。科技取悦你，同时也在奴役和禁锢你。很多人在放下手机后，因为无法接受现实的枯燥，又重新回到了手机的怀抱。比起时间的浪费、注意力的收割，这种依赖性所展现的问题，也是手机带来最严重的危害——它让我们越来越不愿意活在现实，成了一个“逃避者”。因此，放下手机对于每个已经对手机产生依赖或即将产生依赖的人来说，已经刻不容缓了。
怎么放下手机？
不少人也意识到手机成瘾的危害，但是却在戒手机的路途上屡试屡败。在我看来，放下手机的关键有且仅有一个，那就是你需要记住并随时提醒自己：你永远都有其他选择！
学习的时候看到屏幕亮了起来，在还没有把手指按在指纹解锁键之前就提醒自己：“你永远都有其他选择！”感到无聊的时候，不要漫无目的地拿起手机，做另一些有趣的事情，比如运动、听歌、或者是去爬山、跟好朋友一块出去玩玩。
如果这样的心理暗示没能阻止你开始，现在你已经开始了玩手机，那这时我们要做的事情就变成了怎样让玩手机的你尽快放下手机，避免无意识状态下玩失控了。
首先是物理隔绝手机。把手机放在取不到的地方、不带手机上床，
或者是提前设置手机，打开飞行模式、打开强制锁机类学习APP。
也可以找个共同学习的好友，一起组队学习并约定不玩手机，双方互相监督。
开学渐近，放下手机后我们又该做些什么？
开学渐近，如果你和我一样假期生活散漫，那么首先要做的就是提前调整作息时间。为了更好地迎接新的学期，让自己提前进入学习状态，放下手机后我们可以选择慢读一本自己喜欢的书。或是先从最容易适应的难度开始，循序渐进，比如你如果是没耐心看长文字的人，可以先从浓缩精华，短小精悍的杂志开始看。
曾经读过这样一段话：“不知何时开始，我害怕阅读的人。因为他们很幸运；当众人拥抱孤独、或被寂寞拥抱时，他们的生命却毫不封闭，不缺乏朋友的忠实、不缺少安慰者的温柔，甚至连互相较劲的对手，都不至匮乏。他们一翻开书，有时会因心有灵犀，而大声赞叹，有时又会因立场不同而陷入激辨，有时会获得劝导或慰藉。这一切毫无保留，又不带条件，是带亲情的爱情，是热恋中的友谊。一本一本的书，就像一节节的脊椎，稳稳的支持着阅读的人。你看，书一打开，就成为一个拥抱的姿式。这一切，不正是我们毕生苦苦找寻的？”
其实真正喜欢阅读的人，他们读书的真正目的是追求智慧, 而非单纯的知识, 从表面上来看, 读书是一个悖论: 让你在求知的过程中越来越觉得自己的无知。 这就像苏格拉底所说的 “承认自己的无知才是开启智慧的大门”。所以, 读书首先可以培养自己对未知世界的敬畏。 随着阅读的深入, 你才能知道知识的大海是没有边界的, 我们所知道的真的是太有限了。
在很多时候我们需要停下来，等一等。因为只有停下来，时间的流动才变得格外明显。只有慢慢来，时间的报答才有空酝酿成熟。新学期即将开始，给自己一个寒假和开学的过渡期吧，从现在起，开始谨慎地选择生活，不再轻易让自己迷失在各种诱惑里。心中已经听到来自远方的呼唤，那就向前走。
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