声音简介
我们在日常训练中，另一个主要的不同做法是：转身动作只能用滚翻转身。我不希望游泳选手在游向池壁时，因疲劳或不适而减速。只能滚翻转身避免了坏习惯的养成，还能提高游泳选手对缺氧的耐受能力。我们会在所有练习的末尾，让游泳选手进行至少15分钟高质量转身动作的练习。我们将转身分为几个部分，以及不断对各部分回顾、提速、计时。各部分如下：
1、接近池壁，并把控好正确的划水次数，结束在池壁恰当的位置。
2、在将双膝上提至身体下方时（想要双脚更快地直接转至身下，其最佳方式是，将上身下压形成一个紧凑的小球），身体处于后翻动作状态。
3、身体与手臂动作，结合双脚位于恰当的位置（脚趾指向泳池一侧，与池底平行）。
4、以侧卧姿势蹬离池壁的同时，身体转至俯卧。
5、两臂下划。
6、在阻力投影内两臂前伸，与蹬腿配合。
7、在水面，转为第一次划水。
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