“当我们身处沉重压力的时候,我们常常处于被惊吓和被扰动的状态,而不是一种平和稳定的心态。在这节课中,我们将介绍一个能够帮我们把注意力集中和收回的方法。当你感受吸气和呼气时,你可以在吸气时默念“平静”,在呼气时默念“自在”。你将带着柔和的内在的声音,在你心中默念这两个词。”
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