“对内在自我评判的声音保持觉察,当你学会暂停和识别出我又在评判了,你就已经开始去改变在你身上根深蒂固很多年的习惯模式了。当我们将正念带到这份评判的痛苦中时,我们会自然而然地产生对自己的慈悲心,这种自我慈悲是自我评判的解药,它可以帮助我们从自我贬低的催眠中醒来。”
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